你绝对不知道的经期女性迅速减肥秘籍

　　提到减肥，不论是女性朋友还是男性朋友都希望能在最短的时间内迅速减肥成功。但是对于女性朋友来说，经期可谓是减肥过程中的“一道大坎”，是身体最脆弱的时候，如果没有专业人士的迅速减肥秘籍，很难达到理想的减肥效果。针对经期女性迅速减肥秘籍，小编为大家做出了详细的介绍，想减肥的朋友，赶紧看看吧！

　　所谓的经期减肥，就是女性在月经期利用月经期的一些特殊性，将瘦身分成四期，分别是月经后的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期，采用相对应的减脂瘦身方法，以达到减重的目的。

　　其实，月经周期与中医“泻、藏、温、通”四法运用，将瘦身与月经周期结合，是希望在瘦身的同时，能照顾到跟你最密切相关的好朋友，让“她”每个月准时又快乐地向你报到，也能配合著月经周期不同阶段的特点，让你达到最好的减重效果。不过，由于月经期的特殊性，所以并不适合做太过激烈的运动，为了不影响减脂进程，小编强烈大家在月经结束后同时搭配使用辅瘦辅助减脂，这样不仅减脂效果更显著，而且还能帮助大家改善身体不良状态。当下最热门的食品级辅瘦品牌Amywish，就是一众明星达人们减脂瘦身时的首选，旗下拥有多款瘦身产品，能满足不同肥胖人群的瘦身需求，最新推出的S速效套装系列尤其受欢迎，长期使用还能帮助养成易瘦体质，堪称减肥界圣品！

　　如果生理期不加注意，很有可能会引起痛经的症状，如果再选择节食减肥的话，不仅减肥效果不明显，还会危害身体健康。在经期前后，身体内部的荷尔蒙分泌会有极大的变化，内分泌的失调，很容易导致水肿现象的发生，而且还会引起皮肤粗糙，压力等常见问题，所以，想要迅速减肥，一定要注意不做高强度运动，以免给身体带来巨大损伤。

　　经期前，我们体内会开始大量分泌孕酮，这一种激素会令你出现情绪不安，容易烦躁，皮肤粗糙。在这段孕酮大量分泌的时期里，如果还勉强维持平日努力减肥的状态，恐怕会令自己压力更大。所以小编你，在经期可以先停一停，无需减肥，恢复正常的作息状态，待经期结束后才是迅速减肥的绝佳时期，因为此时雌性激素分泌，心情也会变得轻松自如，这时抓紧时间减肥是最容易瘦下来的!

　　在经期减肥，很多人都会说不管怎么吃都不会胖，虽然胃口好，导致很多人开始暴饮暴食，尤其是零食不离嘴。在这里小编提醒大家，大吃大喝主要是因为身体血液的流失，导致身体急需营养的一个信号，但是一定要注意控制摄取的量，千万不能暴饮暴食。同时小编不太节食和单一食品的饮食减肥方法，因为这一类迅速减肥法一般都会给身体带来严重的负担，特别是经期中，空腹感会招致情绪不安，对月经症状的缓解是没有好处的。

　　在两餐的中间，可以吃一些维生素B含量高的食物，摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。另外，三餐一定要定时定量，可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适，同时还可以帮助养成良好的饮食习惯。

　　维生素对减肥也起到了相当重要的作用!维生素能够促进身体的新陈代谢，从而让身体加速代谢排毒，在经期摄入维生素对减肥可是事半功倍!既营养又能在经期快速瘦身!另外，注意多吃能提高铁质吸收率的食物，因为据研究表明，实际上我们人体对铁质的吸收率仅为15%，看来光是补铁也不够呢!

　　在这个时候，要多吃点高纤维含量的食物，瘦肚子效果很好，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。只要持之以恒就可以减肥成功，另外在减肥期间，不要给自己太大的压力，保持轻松愉快的心情，减肥更易成功哦。

　　通过上文的介绍，大家都知道经期女性迅速减肥秘籍是什么了吧。经期是女性必须经历的一个特殊时期，所以，想要迅速减肥，大家必须要掌握相关的技巧和常识，否则一旦到身体健康就得不偿失了。不过，有了小编为大家介绍的这五个经期女性迅速减肥秘籍，大家就没什么可担心的了，只要你能到底，就一定能成功摆脱肥胖困扰！返回搜狐，查看更多