腹部减肥运动 都有哪些运动方式减肥效果好

　　核心提示：我们知道腰腹部是身体当中最容易堆积赘肉的部位，尤其是现在春天到来，气温慢慢升高，都到了穿薄衣薄衫显露身材的时候了，但是再看看自己肚子上的赘肉，把衣服勒得紧紧的，你还能有展现身材的心情吗？这个时候当然要腹部减肥运动模式啦。那腹部减肥运动都有哪些呢？下面我们一起来看看！

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　　我们知道腰腹部是身体当中最容易堆积赘肉的部位，尤其是现在春天到来，气温慢慢升高，都到了穿薄衣薄衫显露身材的时候了，但是再看看自己肚子上的赘肉，把衣服勒得紧紧的，你还能有展现身材的心情吗?这个时候当然要腹部减肥运动模式啦。那腹部减肥运动都有哪些呢?下面我们一起来看看!

　　健腹轮运动在健身房非常普遍，很多白领都喜欢用这个运动方式来锻炼脖子和手臂，同时对腹部肌肉群也有很好的锻炼效果。这个健腹轮运动的主要方法是首先人坐在健腹轮，然后双手抓紧扶手，利用腹肌收缩时候产生的力量向前倾，动作简单但消耗的力量非常多，因此大概一组做10~15次，每次5组，对于锻炼腹部肌肉，燃烧脂肪都常有帮助的。

　　抬腿收腹运动也是通过腹肌的力量，来燃烧腹部脂肪，紧实腹部肌肉，从而使得腹部看起来不仅没有赘肉，而且还有明显的肌肉线条。主要做法是首先躺在瑜伽垫，然后手放在两边保持不动，双脚交叉的同时用腹肌的力量来抬高双腿，然后放下，重复做这个运动，每次锻炼10~15次，每次5组，燃脂效果也常显著的。

　　腹肌板运动其实跟健腹轮运动的锻炼原理很相似，主要是通过双手紧握腹肌板手柄，然体前倾之后，利用姚腰腹肌的力量来将身体收回自然状态，在这个伸缩的锻炼运动当中，腹部的脂肪会得到大量的燃烧，肌肉群也得到很好的锻炼，尤其适合那些小肚腩突出的白领一族。

　　以上就是关于腹部减肥运动的相关内容介绍。运动减肥一直都是最有效的减肥方法，通过运动能够很好地燃烧身体脂肪，预防赘肉堆积。而对于腹部减肥这个话题上文也为大家推荐了几种效果显著的方法，希望有小肚腩的朋友都能够多做这几项运动噢。

　　不少人身体其他部位赘肉不多，但就腰腹有厚重的“游泳圈”，这种肥胖类型称为腹型肥胖。腹型肥胖容易损伤内脏，比肥胖的危害更大。因此，腰腹有“游泳圈”的人士一定要引起重视。那么，如何减掉腹部赘肉？这个问题可困扰了不少的人。下面编辑总结了减肥专家对于如何减掉腹部赘肉问题的回答，赶紧来看看吧。

　　你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结，要死多少脑细胞吗？哈。。。你不懂？不懂就让胖球告诉你。