想练腹肌先减肚子这组动作每天练十几分钟大肚腩慢慢远离你

　　官员与三女子滚床单所以，不要太纠结减脂时期的腹部训练问题，也不要纠结是不是应该在减脂以后才进行腹部锻炼，两者其实可以共同进行。并且还要在减脂时期配合着进行适当的、规律的有氧运动，而且饮食环节在每一个时期都应该被关注，并且去做到。下面推荐到的一组动作可以每天都进行，可以对身体起到不错的锻炼效果，长期一定有所收获。

　　上肢身体当中只用下背部与地面接触，把头部带着肩膀和上背部都高高地抬离地面，身体向上卷曲，对腹部进行挤压。两条腿中间分开一些距离，并且弯曲膝盖，放在地面上支撑着身体，两条手臂放在身体的两侧，借助身体的扭动去触碰一侧脚，触碰之后再换另一边进行，进行20次。