时至今日，健身成为了热门话题，跑步、游泳、打球都是最为常见，也是广泛被群众接受的健身运动，但这些运动都需要广阔的空间。对于不喜欢出门的人来说，有什么可以在家做的运动呢？这个答案毫无疑问就是深蹲了，只需要一个站立的，无论在哪里都能进行。
1、强健心肺功能：当我们在做深蹲这一个动作时，难免会感到气喘吁吁，个别还会出现头晕的现象，这都是心肺得到强化的信号，所以不必担心。随着锻炼的持续进行，我们的心肺功能也会随之强大。
2、增加雄性激素分泌：深蹲是众所周知的助性动作，深蹲，能促进雄性激素的分泌，在性事方面可以得到很大的提升，所以男性平时可以多做一下这个动作。
3、延缓衰老：人老腿先老，当一个人开始衰老时，腿部肌肉会明显大不如前，严重者甚至会难以蹲下，但深蹲的人就不会出现这个情况，这两者在生活质量上可差远了。
4、增强力量：人们叫深蹲“力量训练之王”，很简单，深蹲时使用的大肌群最多，如果再考虑支撑作用，几乎所有的骨骼肌都参与发力。另外，在深蹲时，会促使生长激素的分泌，从而有助于肌肉的增长。
每天70个深蹲，其实已经是较大的一个运动强度。对于初次尝试深蹲的人来说，不一次性做这么多个，而是应该循序渐进，分多次进行，避免关节负荷过大而造成损伤。
在日常生活中身体的一切运动，多少都会对膝关节造成一些磨损，所有膝关节部位乃至整个腿部都是人体最先老化的部位，而从运动力学和人体运动结构来看，深蹲时所有的重量都会集中于下半身，且膝关节全程参与，所以做深蹲时一定要注意做好膝关节的工作。
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