孕妈们估计都有这种体验吧，自从怀孕后，全家人集体进入草木皆兵的状态，恨不得让你整个孕期都只管吃好喝好休息好，一动不动地安静待产。然而，孕期不动真的好？
ACSM（美国运动医学协会）、ACOG（美国妇产医学会）、CSEP（运动生理学会）等都在自己的运动医学指南中指出，孕期适当运动有利于母亲和胎儿的健康，可以明显减少妊娠并发症的出现，有助于顺产，还能促进宝宝的大脑及身体发育。那么，都有哪些运动适合孕妈们呢？
让你保持健康，同时，不会扭伤膝盖和脚踝。你几乎可以在任何地方散步，除了一双合脚的鞋外，你不需要借助任何器械，而且在整个怀孕期间，散步都是很安全的。
医疗保健人员和健身专家一致认为，游泳是孕期最好、最安全的锻炼方式。游泳可以锻炼大肌肉群(臂部和腿部肌肉)，对心血管也很有好处，而且可以让身形日益庞大的准妈妈在水中感到自己的身体不那么笨重。
参加有氧操课程的一个好处是：你可以在固定的时间有规律的锻炼。如果你参加专门为准妈妈开设的课程，你还可以充分享受与其他准妈妈一起交流情感的美好时光，可以放心的是，这里所教的每一个动作对你和宝宝都是安全的。
跳舞能促进身体的血液循环。你可以在自己家里舒适的客厅中跟着自己最喜欢的音乐起舞，也可以参加舞蹈班，但是，要避免跳跃或旋转等剧烈动作。
瑜伽可以保持你的肌肉张力，使身体更加灵活，而且你的关节承受的压力也很小。但是你可能需要在练瑜伽的同时，每周再安排几次散步或游泳，加强对心脏的锻炼。
伸展运动可以使你的身体保持灵活放松，预防肌肉拉伤。你可以把伸展运动和增强心血管功能的运动结合起来，使自己的身体得到全面的锻炼。
但要注意的是，运动会导致体内水分的大量流失。而在怀孕期间，孕妈由于体内血流量增加，身体对于水分的需求却是大幅上升的。因此，孕妈们在运动的同时一定要注意及时补充水分。
为了方便孕妈们喝水，这款孕期实力助攻的喝水神器美国Contigo孕妇吸管杯一定要推荐给大家！
健康饮水的首要在于水杯的材质。美国Contigo吸管杯采用食品级材质，不含双酚A等有害物质，保障饮水安全，使用放心，全面妈妈和宝宝的健康。
水杯具有一键闭合设计功能，采用按压开盖的方式，一按一吸就能饮水。喝完后，上推一下弹出的吸嘴就能关闭杯口，单手即可操作。无论是孕晚期行动不便，还是产体虚弱无法起身。只要有了这款水杯，躺着也能轻松喝到水。
美国Contigo吸管杯拥有轻巧的杯体，做产检时可放入包中或拎在手上随身携带，一点不觉得沉重。且水杯采用硅胶密封圈，紧密贴合杯口与杯盖，防漏防溢性能超强，即便水杯倒置，依然无漏水之忧，可随时满足妈妈和肚子里宝宝的饮水需求。
水杯杯盖处专门设计了进气孔，以维持水杯内外气压一致，出水更流畅，喝水更容易。同时，加长斜式吸管呈一定角度倾斜，妈妈们即便躺卧也能流畅吸水，丝毫不费力。
怀孕也要美美哒，高颜值的美国Contigo吸管杯就能满足孕妈们爱美的心情。水杯色彩丰富，款式多样，极具时尚设计感，妈妈们可根据喜好和心情随意搭配挑选，还能缓解产前紧张，放松心情，以美美的自己去迎接即将到来的新生命。
所以孕妈们，动动更健康，千万别犯懒哦。为了肚子里的宝宝能更好地成长，赶紧带上美国Contigo孕妇吸管杯运动起来吧。在难得的合体时光里，留下与宝宝共同运动的回忆，这也是孕期的美好经历吧。
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