爆发力训练：杠铃深蹲跳！

　　爆发力在运动场上常重要的运动元素，篮球，足球，橄榄球以及举重运动员都是具有强大的爆发力而闻名

　　在短期内，爆发力激活高门槛的运动单位的训练中招募更多的肌肉。这意味着你能帮你举起更多的重量，获得更多的肌肉。

　　从长远来看，刺激神经系统获得更好的运动单位募集后。你会变的更省力，当你的神经系统变得敏锐，你的力量爆发力，肌肉都会得到提升!

　　1.起始姿势和杠铃深蹲一样：加载些许负重，双腿以肩膀的宽度分立而站，扛住杠铃，保持脊柱稳定中立，躯干紧绷！

　　4.然后通过已经预先伸展的肌肉储蓄的弹性势能，开始向上快速蹲跳（三关节同时伸展向上，似乎火箭上升一样冲破地面完成起跳）

　　1.落地时候应该柔软和安静，这样显示了我们主肌肉吸收压力，而不是韧带和被动关节结构来承担压力！前脚掌先落地再过度到脚跟，这个有利于缓冲压力，吸收压力并！

　　最后提示：这是一个非常棒的动作，但并不适合初学者以及基本功不好的人群，量力而为才是最好的选择！