随时随地可以进行，持续时间也适随尊便，可以从几分钟到几小时不等，但是只有每天进行锻炼，才能有比较明显的强心效果。
速度可快可慢，但最好不穿高跟鞋，运动鞋是最理想的，穿步行鞋也可以。运动开始最好先缓慢行走5分钟，然后才加速。
由于运动比较激烈，运动前要注意自己的健康状况。运动以匀速缓慢开始，以达到最佳舒适状态为前提。
爬山要注意安全，达到力所能及的高度就好了，切忌抱有“会当凌绝顶，一览众山小”豪迈，而不顾身体到达顶峰。
瑜伽就是一种比较完整的伸展运动，有一系列做法流传下来，值得借鉴学习，不过，也要适可而止，不然有害无益，要时刻关注身体给你的提示，适合自己的才是最好的。
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