深蹲的标准动作

　　华龙网2017年3月14日讯 深蹲是常见的健身动作之一，但是深蹲对于动作姿势有很多要求，不然得不偿失。

　　两脚脚尖略微向外倾斜,不要指向前方。两脚分开距离不要太多余肩宽,否则在下蹲时容易造成大腿内侧拉伤。而如果两脚分开距离过小,则会让膝盖受到过多的压力,所以最好与肩同宽最好。千万不要让膝盖超过脚尖,这样会对膝盖造成很大的。

　　2:举重杆应架于后肩部,不要放在脖子上,用手在感觉舒适的抓住举重棒,一般位于肩部15厘米处。

　　让体重均匀分配在大腿和脚后跟上,而不是你的脚尖或膝盖。不要把重心放的太靠后面,否则你可能会后仰摔倒。

　　结语：通过以上文章介绍我们是不是对深蹲的相关知识介绍有了一定的了解了呢，深蹲的好处还是蛮多的，不仅能帮助我们锻炼身体，还能延缓衰老，男女都适合锻炼的，我们可以试试的，希望能帮助到大家。

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