室内有氧运动有哪些

　　户外有氧运动会受到场地、天气等方面因素的影响，所以很多人想在室内进行锻炼，爱性网就与大家分享室内有氧运动的方式。户外有氧运动会受到场地、天气等方面因素的影响，所以很多人想在室内进行锻炼，爱性网就与大家分享室内有氧运动的方式。

　　健美操也是能在室内自己做，可以买一些健美操教程的DVD，自己边看边跟着音乐，轻松消耗掉315大卡的热量，而且比其他有氧运动更快见效。

　　在室内也能有氧运动，踏步机就是当中最流行的室内有氧健身运动，运动量也不是很大，但每小时却能消耗325大卡的热量呢!如果家里没有踏步机，用一个木造的箱子，或是堆起来，上下地踩踏也有这个效果哦，但要注意安全。

　　自行车可以说是我们日常生活中非常常见的一种交通方式，但作为减肥与健身的有氧运动，近年来也是受到大家的热捧。骑自行车的好处是，运动的级别与幅度张力较大，可以自己调节。例如轻松的慢慢骑车，能消耗210大卡;速度加快，强度加大的线倍呢!而且平时作为代步的工具，随时运动起来也是超方便的。

　　跳绳对于我们每个人来说是最熟悉不过了，几乎所有人都玩过，可是你知道吗，跳绳的运动量相当高哦，如果以每个小时来算的线大卡的热量。

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