运动减肥的最好方法 8个室内有氧运动推荐

　　2.踏步机

　　在室内也能有氧运动，踏步机就是当中最流行的室内有氧健身运动，运动量也不是很大，但每小时却能消耗325大卡的热量呢!如果家里没有踏步机，用一个木造的箱子，或是堆起来，上下地踩踏也有这个效果哦，但要注意安全。

　　3.室内自行车

　　自行车可以说是我们日常生活中非常常见的一种交通方式，但作为减肥与健身的有氧运动，近年来也是受到大家的热捧。骑自行车的好处是，运动的级别与幅度张力较大，可以自己调节。

　　例如轻松的慢慢骑车，能消耗210大卡；速度加快，强度加大的话，卡里消耗量可达420大卡，能提升2倍呢！而且平时作为代步的工具，随时运动起来也是超方便的。

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