室内运动法 消除肌肉紧张

　　浏览39发布时间：2015-05-12 16:28:22 作者： xiaopan我要分享微微提示：白领丽人经常处于座位固定的姿势下工作，容易引起颈肩、腰背肌肉紧张，造成肌肉血液循环障碍;而经常手握鼠标，又容易得鼠标手。

　　白领丽人经常处于座位固定的姿势下工作，容易引起颈肩、腰背肌肉紧张，造成肌肉血液循环障碍;而经常手握鼠标，又容易得鼠标手。结合她们的工作特点，我们编排了一些简单动作，有利于消除肌肉的紧张和疲劳，瘦身纤体，大家不妨一试。

　　点点头：

　　站立，两脚分开，与肩同宽，两手叉腰，做前屈(下巴贴近)后伸(抬头后仰)、侧屈(耳朵贴近肩膀)和旋转动作，动作要求做得缓慢、到位，到了某一，要稍为用力拉伸一下，有酸胀感，效果会更好。每节做一分钟左右。

　　拍拍肩：

　　腰部转动和拍肩相结合，右手掌拍左肩腰向左转，另一手背拍腰骶部，反之亦然。因肩部有肩井穴，拍打此穴可起到疏通气息，行气活血作用。

　　扭扭腰：

　　同准备姿势，拇指在前，其余四指在后，胯部向右、向左，然后可做顺时针或逆时针转动，转动要缓慢有力。

　　跳跳绳：

　　徒手跳绳，手脚动作要配合、协调。此动作可活络气血，加快血液循环，改善疲劳状态，一分钟左右。

　　踢踢腿：

　　原地踏步，上肢摆臂，下肢伸直，脚尖绷紧，尽量与下肢成一直线，尽量踢高一些，就像时正步作。

　　梳头拉耳拍腰腿(整理运动)：

　　用手指当梳，用指甲背面梳头，前向后梳30-50下，然后拉耳朵，拉耳尖5次，再拉耳垂5次，最后摩擦最外侧的耳轮20-30次。再用双手掌从腰部开始拍打到脚后跟，从小腿内侧到肚脐两侧，拍打2-3次，全套结束。

　　【责任编辑：猪上树05/12】

　　做打胎去哪家医院好

　　超导可视无痛打胎手术需要多少钱

　　哪个医院治乙肝好

　　苏州园区早泄治疗哪里最好

　　苏州园区早泄治疗哪家最好

　　中医天安荨麻疹专科

　　天安中医院皮肤科荨麻疹的评价

　　新疆哪个中医院看皮肤病

　　朝阳打胎多少钱

　　朝阳区做超导可视打胎好的医院

　　患者红皮病痒怎么办

　　长沙比较好的男科

　　乙肝医院

　　武汉治疗生殖器播疾传病一专科医院

　　上海健桥医院看子宫性不孕好不好

　　乌鲁木齐看皮肤哪家医院好

　　怎样红皮病预防不复发

　　重庆治疗失眠郁郁症等医院-重庆九五医院科

　　哪些是月经不调的主要症状

　　苏州园区早泄治疗哪里好

　　聊城看红皮病到哪家好

　　妇产医院打胎好吗

　　哪家医院治疗荨麻疹最好

　　做超导可视打胎好的私人医院

　　上海健桥医院看不育好不好

　　苏州园区早泄治疗费用是多少

　　武汉治疗生殖器播疾传病一好医院

　　朝阳最好的打胎医院

　　苏州园区早泄治疗价格

　　超导可视无痛打胎手术多少钱

　　重庆治疗失眠的权威医院-重庆九五医院科

　　市斑秃好的医院

　　聊城治疗阳痿哪家医院比较好

　　激光脱毛痛吗

　　苏州园区早泄治疗哪家医院好

　　济南哪家医院治疗鱼鳞病好

　　洛阳那个医院治不孕不育好

　　东莞看男科哪个医院好

　　打胎哪家医院好

　　贵阳哪里做包皮手术最好

　　苏州园区早泄最专业医院

　　粤康堂红皮病膏治疗红皮病好不好

　　重庆哪个医院治腋臭好

　　朝阳那家打胎医院好

　　市脱发医院

　　乌鲁木齐医院看皮肤病哪个好

　　红皮病医院技术好的是哪家

　　哪个医院治乙肝好

　　重庆做腋臭手术

　　最好的打胎医院是哪家

　　聊城医院治疗红皮病哪里好

　　哪里看皮肤科

　　苏州园区早泄治疗费用多少

　　苏州园区早泄治疗那家医院好

　　包皮在哪儿治疗好

　　贵阳做包皮手术哪里最好

　　苏州园区早泄治疗比较好的医院

　　在做微创打胎一般多少钱

　　哪个医院看肝病最好

　　济南哪里治痘

　　苏州园区早泄治疗最好的男科医院

　　榆林哪家医院膜修复好啊

　　聊城哪里治疗红皮病较好

　　苏州园区早泄治疗专科医院

　　苏州园区早泄治疗那家医院最好

　　市最好的打胎医院在哪

　　怎么治疗红皮病好

　　武汉看生殖器播疾传病价格是多少

　　济南红皮病哪个医院最好

　　主治生殖器播疾传病四的医院

　　朝阳那里打胎好

　　朝阳区做无痛打胎手术的医院

　　乌鲁木齐治疗皮肤病医院哪家好

　　济南红皮病治疗最专业的医院

　　重庆哪家医院治疗狐臭比较好

　　贵阳哪家医院做包皮手术

　　聊城有没有治疗红皮病的医院

　　市最好的打胎专科医院

　　有效治疗红皮病去哪家医院

　　有能够红皮病症状的吗

　　早期症状的红皮病到哪能根治

　　朝阳大悦城附近做超导可视打胎好的私立医院

　　重庆治疗失眠抑郁障碍的医院-重庆九五医院科

　　重庆治疗失眠抑郁专科医院-重庆九五医院科

　　朝阳区做微创打胎的医院

　　济南红皮病治疗到哪里最好

　　朝阳区做超导可视打胎好的私人医院

　　苏州园区早泄医院哪家最好

　　重庆哪个医院治狐臭好

　　苏州园区早泄治疗哪里比较好

　　苏州园区早泄医院哪个最好

　　苏州园区早泄专科医院

　　济南哪里有治疗红皮病的医院

　　广州取出价格贵不贵

　　重庆治疗失眠抑郁最好的医院-重庆九五医院科

　　做打胎手术医院

　　武汉治疗生殖器播疾传病一

　　重庆治疗失眠症的最好医院-重庆九五医院科

　　济南红皮病治疗医院哪最好

　　乌鲁木齐皮肤病医院

　　聊城治疗红皮病的专科医院

　　武汉看生殖器播疾传病价钱

　　武汉治疗生殖器播疾传病一多少钱

　　长沙红皮病

　　武汉看生殖器播疾传病价钱是多少

　　聊城红皮病治疗医院排名

　　昌吉治疗皮肤病最好的医院

　　聊城哪里治疗红皮病专业

　　长沙最好的红皮病治疗医院

　　乙肝的医院

　　武汉治疗生殖器播疾传病一哪家好

　　怎么治疗红皮病该怎么护理

　　上海健桥医院吴芳

　　市打胎哪家医院最好

　　朝阳大悦城附近做超导可视无痛打胎的医院

　　上海健桥医院治疗无精症好不好

　　贵阳包皮环切术

　　苏州园区早泄医院最好的是那个

　　聊城哪里治疗阳痿最好

　　济南红皮病比较好的医院

　　乌鲁木齐哪个医院治皮肤病好

　　市最好的打胎医院

　　微创打胎哪家医院好

　　超导可视无痛打胎多少钱

　　武汉治生殖器播疾传病一的方法

　　聊城红皮病治疗去哪好

　　聊城治疗红皮病名家医院

　　哪家医院治疗红皮病最权威

　　乌鲁木齐较好的皮肤科医院

　　乙肝治疗费用

　　哪个医院看乙肝好

　　上海健桥医院是什么性质

　　贵阳哪家医院包皮手术做得好

　　苏州园区早泄治疗的男科医院

　　济南抑郁症医院 哪好

　　在做微创无痛打胎一般多少钱

　　济南抑郁症治疗中心

　　济南抑郁症医院哪个最好

　　朝阳无痛打胎价格

　　苏州园区早泄手术要花多少钱

　　上海健桥医院王爱莉

　　朝阳打胎去哪个医院好

　　做超导可视打胎好的医院

　　济南哪里看红皮病好

　　柳州在哪里做打胎 〓医点〓

　　治疗红皮病哪个医院技术比较好

　　贵阳包皮手术最好的医院

　　乌鲁木齐皮肤病中医院

　　洛阳那个医院治不孕不育好

　　在夏季红皮病能治好吗

　　天安中医院在线咨询

　　武汉治疗生殖器播疾传病一的费用

　　乌鲁木齐妇科医院有哪些

　　市脱发中医

　　洛阳那个医院治不孕不育好

　　长沙哪家医院治红皮病好

　　苏州园区早泄治疗最好医院

　　苏州园区早泄治疗哪个医院好

　　皮肤病哪家医院好

　　苏州园区早泄治疗那个医院好

　　洛阳那个医院治不孕不育好

　　在做打胎一般多少钱

　　西宁腋臭

　　济南红皮病哪家医院比较好

　　最棒的前列腺医院

　　点酒窝多少钱_杭州点酒窝多少钱_杭州时光医疗整形医院

　　新疆治疗皮肤病医院

　　苏州园区早泄治疗价钱

　　无痛打胎多少钱

　　比较好的乙肝医院

　　长沙哪家医院治疗红皮病最好

　　重庆治疗失眠症状医院-重庆九五医院科

　　苏州园区早泄医院那个最好

　　朝阳区做无痛打胎的医院

　　济南哪里有看红皮病的医院

　　性疾病防治中心

　　聊城红皮病治疗医院哪里治疗最好

　　市朝阳区最好的打胎医院是

　　苏州园区早泄治疗那家比较好

　　长沙治疗红皮病最专业的医院

　　武汉治疗生殖器播疾传病一的医院

　　武汉看生殖器播疾传病好的医院

　　苏州园区早泄治疗那家医院比较好

　　朝阳大悦城附近做超导可视打胎好的私人医院

　　苏州园区早泄治疗著名医院

　　武汉治疗生殖器播疾传病一怎么办

　　济南忧郁症治疗最好的医院

　　贵阳包皮手术价格

　　聊城最好的红皮病科医院是哪家

　　厦门看自体脂肪丰胸

　　聊城哪治疗红皮病效果好

　　株洲治疗头晕的方法

　　济南专业红皮病医院哪家好

　　贵阳哪个医院做包皮好

　　打胎哪家妇产医院好

　　武汉看生殖器播疾传病价格

　　武汉治疗生殖器播疾传病一最好的医院

　　重庆治疗狐臭的医院

　　济南红皮病治疗去哪里好

　　做超导可视打胎好的私立医院

　　济南哪里红皮病治疗最好

　　乙肝医院哪家最好

　　贵阳做包皮手术

　　长沙男科哪家好点

　　乌鲁木齐哪家医院的皮肤科比较好

　　重庆哪家医院治疗狐臭

　　苏州园区早泄手术哪家医院好

　　榆林哪里膜修补术做的好

　　苏州园区早泄治疗那里最好

　　朝阳区那家医院做超导可视打胎好

　　苏州园区早泄治疗费用大概多少钱

　　东莞东城男科医院哪家好

　　打胎哪家医院好

　　苏州园区早泄医院哪里最好

　　苏州园区早泄治疗哪个医院最好

　　重庆治疗失眠症医院-重庆九五医院科

　　天安中医院的评价

　　广州取出价格贵不贵

　　那家医院做超导可视打胎好

　　朝阳大悦城附近做超导可视打胎好的医院

　　贵阳那里做包皮最好

　　广州取出价格贵不贵

　　聊城治疗红皮病去哪里

　　重庆治疗腋臭哪家医院好

　　生殖器播疾传病去哪里看最好

　　用子盐泡澡可以治红皮病吗

　　武汉看生殖器播疾传病好医院

　　贵阳包皮包茎

　　武汉医院怎么检查生殖器播疾传病一啊

　　苏州园区早泄手术医院那家好

　　济南抑郁症治疗比较好的医院

　　重庆治疗失眠医院-重庆九五医院科

　　苏州园区早泄治疗那家最好

　　哪个医院治疗荨麻疹效果最好

　　重庆治疗失眠症的专科医院-重庆九五医院科

　　在打胎手术医院那家好

　　长沙治疗红皮病的医院哪家好

　　洛阳那个医院治不孕不育好

　　长沙男科哪家最好

　　济南红皮病治红皮病的医院

　　长沙比较好的男科

　　苏州园区早泄医院最好的是哪个

　　苏州园区早泄治疗哪家好

　　打胎多少钱

　　重庆治疗更年期失眠的好医院-重庆九五医院科

　　做超导可视打胎好的高端医院

　　长沙治红皮病医院哪家好

　　苏州园区早泄治疗哪家医院最好

　　苏州园区早泄手术医院哪家较好

　　重庆治疗失眠焦虑症医院-重庆九五医院科

　　苏州园区早泄手术要多少钱

　　苏州园区早泄手术要用多少钱

　　武汉治疗生殖器播疾传病一的价格

　　苏州园区早泄治疗那家好

　　武汉治生殖器播疾传病一的好医院

　　苏州园区早泄手术医院哪个最好

　　肝病医院治疗中心

　　苏州园区早泄医院哪个好

　　苏州园区早泄治疗那里好

　　做超导可视无痛打胎最好的医院

　　济南哪里治疗皮肤痘痘的

　　苏州园区早泄治疗那个医院比较好

　　做打胎哪家医院好

　　苏州园区早泄治疗那个医院最好

　　最好的打胎医院

　　朝阳大悦城附近做超导可视打胎好的高端医院

　　苏州园区早泄治疗费用

　　乌鲁木齐皮肤最好医院

　　朝阳区做超导可视无痛打胎的医院

　　长沙男科哪家最好

　　乙肝治疗医院

　　济南红皮病去哪治疗才好

　　柳州在哪里做打胎 〓医点〓

　　苏州园区早泄治疗那里比较好

　　聊城看红皮病去哪好

　　苏州园区早泄治疗多少钱

　　早期的红皮病用什么方疗

　　长沙红皮病医院

　　在红皮病哪里治疗好

　　东莞看男科哪家医院好

　　济南哪儿医院治红皮病

　　东莞哪家男科医院权威

　　乌鲁木齐医院皮肤科排名

　　济南治疗红皮病去哪好

　　重庆治疗失眠抑郁研究医院-重庆九五医院科

　　重庆治疗失眠的最好的医院-重庆九五医院科

　　重庆治疗腋臭医院

　　西三旗离天安中医院多远

　　市朝阳区最好的打胎医院

　　苏州园区早泄最专业的医院

　　济南有抑郁症到哪个医院看

　　聊城治疗红皮病医院在哪

　　苏州园区早泄治疗哪家比较好

　　哪家无痛打胎医院好

　　治疗红皮病哪个医院比较好

　　苏州园区早泄在哪个医院治疗好

　　重庆治疗失眠抑郁症研究医院-重庆九五医院科

　　苏州园区早泄治疗哪家医院比较好

　　天安中医院电话

　　济南红皮病比较好的医院在哪儿