滑雪作为一项高危极限运动，其带来的运动损伤也不可忽视。为了让大家更好地了解滑雪损伤，今天我们就以“
在滑雪这项运动中，常见的损伤有扭伤、骨折、摔伤、脱臼、头部外伤、脊椎损伤和内脏损伤等等，其中膝盖损伤占滑雪损伤总数的80%，扭伤拉伤占总数的34%左右。而膝关节损伤中，内外侧副韧带、前交叉韧带以及半月板损伤较为多见。韧带损伤一般可分为扭伤、部分断裂和完全断裂三种。韧带的功能主要是稳定、调节关节活动，因此如果是扭伤或部分断裂，可以选择保守治疗或手术治疗。如果是完全断裂，那么就要根据实际情况抓紧手术啦。一般来说，伤后6周内是手术的最佳时期。不过具体情况具体分析，尽快就医谨遵医嘱才是真哦。
前交叉韧带主要负责膝关节的前向稳定结构，如断裂会产生明显的膝盖不稳，严重影响膝关节功能，因此如不及时治疗，容易造成关节软骨、半月板等重要结构的进一步损伤，长时间不管更有可能会导致关节过早老化和骨关节病的发生。而且一般单纯性的交叉韧带损伤比较少见，多伴有侧副韧带及半月板的损伤。
一般在运动中韧带损伤后伴随着一定程度的红肿肿胀，因此损伤后第一时间可采用冰敷伤患处（有伤口则不宜冰敷，应用消毒纱布止血）。冰敷可采用冰水、冰块、冰冻矿泉水或水，有条件也可选用冷冻剂冰敷患处防止肿胀（不用自来水）。
正确地固定患处，可有效地减少患处疼痛，同时防止患处的进一步损伤。但要注意，固定要力求简单有效，不要随意搬动、移动伤肢，以免造成二次伤害。必要的话，可用担架运送。以膝关节为例，日常也可用膝关节固定支具卡盘支架患处，对膝盖韧带、半月板等损伤都有很好的作用哦。
如果你的损伤程度严重，必须要通过手术治疗，那么接下来你关注的重点就可以从如何手术转移到如何复建阶段啦！毕竟手术你可以全权交给医生，但术后复建只能靠你自己了。经验之谈，对于复建来说，你的治疗之旅才刚刚开始。
由于每个人情况不同、各个医院医生不同，术后复建也不尽相同。此处根据患者亲身复建经历提供3种复建供大家参考，具体事项还是要以医生为准。
直抬腿抬高：手术腿笔直抬起后落下，抬起高度距床面30°左右，保持30s~60s，每天30~40个。抬腿时脚掌向后勾，可防止韧带被拉松。此动作主要锻炼大腿股四头肌。
曲腿：坐在床边或椅子上（实在不行桌子上也行），小腿自然下垂，用另一条腿或者其他人将退压到度数，停留5-10分钟。自己这个动作时，一定要医生安排，严格按照进度。如果慢于进度，很可能会造成韧带粘连，相信我，你一定不会想体验那种疼动感。怎么说呢，如果非要形容，就是慢动作持续性地又体验了次撕断韧带……（说多了都是泪啊）如果快于进度，也容易造成韧带损伤甚至松弛、撕裂，那么恭喜你，你要回炉再进一次手术室了。
压腿：把腿平放在床上（硬床最佳），按压膝盖上大腿处，使腿尽量平地贴在床上，也可按住大腿的同时轻抬小腿。这个动作是为防止膝盖后侧肌肉萎缩，长时间不锻炼腿部无法伸直的症状。
冰敷：锻炼后可根据自身情况给患处进行冰敷20-30分钟，如果平时感觉关节肿痛、发热明显，也可进行冰敷。
本贴经验仅供参考，损伤后应及时去医院就诊，复健等具体事项还是要以医生医嘱为准哦！最后还是要提醒雪友们运动之前一定要做好准备活动，健健康康滑雪才是真啊！
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