新快报讯 据美国雅虎新闻网7日报道，现任美国第一夫人米歇尔·奥巴马的个人风格与过去入主白宫的第一夫人们的传统形象截然不同。她常穿着无袖套装，露出一双健美的臂膀，发达的肱二头肌在刚入主白宫时就造成了一阵轰动。
日前，这位美国第一夫人的长期私人教练科内尔·麦克莱伦在《女性健康》和《儿童健康》当中透露了她日常健身训练的内容。
在例行的高强度体能训练（包括有氧运动和举重）接近尾声时，米歇尔会先用很专业的重锤滑轮拉力器进行一组“三头肌下压”的，而后立即举起哑铃做一组“锤式弯举”的动作。然后，她将无间断地把这组动作重复两到三次，以塑造自己双臂的完美曲线。麦克莱伦称，米歇尔·奥巴马“真正懂得健康和健身的重要性”。
除了关于米歇尔的采访，该健康还对她的丈夫——美国总统奥巴马一系列医疗保健、个人健康情况和营养习惯进行了详尽的采访报道。奥巴马称自己血压很低，然而饮食基本合理，每周有六天都会做健身。其中两天用于优化心肺功能，四天举重，上、下半身分开锻炼。
在中，米歇尔还列举了她为家人饮食做出的小改变，如不吃加工食品、少饮含糖精的饮料、多吃新鲜水果和蔬菜、时常家庭聚餐等。她觉得这些小的举措已经成功改变了家人的生活习惯。她表示，身处一个忙碌的家庭，大家都很少顾及健康方面，因此她格外注重家人的饮食健康和健身活动。
此外，她还有意识地教女儿们分辨食物标签的信息。她认为，大人是孩子们首要模仿的对象，大人们保持良好的生活习惯有利于为孩子树立起好的榜样。她说：“如果孩子们看到他们的爸爸虽然如此忙碌，仍能去健身和运动，他们长大后就能自然而然地意识到这些是成年人生活的一部分”。
B.开始：立于滑轮下拉的机器前，两脚约与肩同宽，挺胸、收腹、紧腰，双手梦见手机丢了各抓住拉环，两手的间距约小于肩宽，下拉至前臂同水平（起始）；肘关节则保持紧贴体侧；上身保持稍前倾。
C.动作过程：吸气，以三头肌的力量用力将杠向下拉，至手臂伸直，稍停后，吐气，再慢慢还原至起始。重复。
②注意动作要舒展时，关节紧贴体侧，防止猛压或压到中途未能完成动作；还原至起始的时，约至水平即可，身体不要前伸后仰的摇摆借力。
C.动作过程：两上臂同时以肘为轴经体侧弯起带哑铃，上、前臂用力收紧，稍停2-3秒，然后呼气，持铃缓慢放下还原至体侧，重复。
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