南通室内健身径厂家

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　　南通室内健身径大家都知道，在健身运动开始前，要先做好伸展运动，温暖的肌肉更加容易舒展，所以要先十分钟来热身，然后停下来做伸展运动，一般伸展运动要做五次，每条腿每次做十秒或更长的间，在锻炼结束后再做一遍。1、向下慢慢的微曲双膝，同时让身体慢慢向前弯，此时要保持背部和肩膀的放松，然后用双手尽量去触摸脚趾。保持该姿势10-15秒，然后放松，重复做三次即可。2、坐在干净的座垫上，脚筋伸展。将一条腿伸直，另一条腿向内慢慢收，使其紧贴伸直的那条腿的内侧。尽量用手去触摸脚趾，但不要太勉强自己。保持该姿势10-15秒，换换呼气，放松。该动作每一条腿重复做三次。3、小腿和脚跟腱伸展。两手扶墙或树站立，一只脚在后。保持后腿直立，且脚跟着地，向墙或树的方向做倾斜姿势。依然保持10-15秒，然后放松。该动作要重复做3次。4、四头肌伸展。用左手扶墙或者是桌子，掌握好身体的平衡，然后右手慢慢向后伸，抓住右脚踝并慢慢向臀部拉，直到您感觉到大腿前面的肌肉很紧张为止，不要勉强自己，以免拉伤腿部肌肉。保持10-15秒，然后放松。每一条腿依次重复做3次。5、大腿内侧的肌肉伸展。脚底相对，膝盖朝外坐着，用双手抓住双脚，并向腹股沟方向慢慢拉。保持10-15秒，然后呼气放松。室内健身径

　　南通室内健身径女士使用户外健身器材锻炼的技巧：如果女士想要增强手部的力量，使用户外健身器材锻炼时，双手抓紧横杠，然后左右手交替前行；如果想要锻炼身体的协调能力，可以使用的技巧是，锻炼前要做好充分的准备活动，热身10-15分钟左右。另外，您使用质量好的室外健身器材进行锻炼，质优的健身器材，帮您高效锻炼身体，效果明显，不仅可帮助您保持苗条的身材，而且，长期的，也有助于获得愉悦的心情。注意，在使用户外健身器材时，不要运动速度过快，过快的速度易导致产生。女士使用户外健身器材的技巧可很好的控制伸拉和收紧肌肉的程度，不宜动作过快过慢，而且动作不要过于迅猛和不均匀用力，科学的使用器材是使用器材的。锻炼方法得当。健身器材厂家提示您，冬季健身应该以强度和力度锻炼为主，可以适当的增加动作的组数和次数，并且增加有氧锻炼的内容，稍微延长锻炼时间，锻炼的间隙也要适当短一些，以免出汗，吹凉风后感冒。室内健身径

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