黎姿 3 个月速瘦 65 斤50 岁凭“泳装照”惊艳热搜：不节食也能瘦她到底是怎

　　▲算起来，只要一顿饭的钱，就能 get 到快速减 10 斤的方法，每天只要 4 分钟，绝对物超所值！

　　src=看到我现在的身材，你可能不信，1 米 6 不到的我，体重曾经接近 130 斤。那时候，我工作忙，天天加班，根本挤不出哪怕 30 分钟的空闲时间减肥，只能看着肥肉一点点长起来 ......

　　src=有次老公和我吵架，他吼道， 别人的老婆是公主，你个肥宅，怎么让我宠你？我怎么都想不到，昔日温柔的老公居然和人一样，我的自尊心！

　　半个月，却硬生生把肥肉跑成了肌肉，小腿鼓起一大块，难看死了！既然不行，那就少吃点吧，于是我狠下心，把午餐晚餐都去掉，早餐也尽可能少吃。

　　src=后来有一次，我在网上看到有人发了一段 4 分钟 TABATA 的视频，还说 3 周就减掉了 22 斤。我刚开始不太相信，但一想，都胖了十几年了，也就练 4 分钟的事情，不试试怎么知道行不行！！

　　src=了 2 个月，我减掉了整整 20 斤，腰围从 79cm 直接减到了 65cm，手臂和腿都细了。而且

　　还远赴日本、美国多地，拿下了国家职业健身教练资格、Tabata 等 30 多项资格证书。

　　src=接触的减脂方式越多，我越发现，市面上的大多数减肥方法，都不能让你简单快速瘦：跑步：每天跑至少 10 公里，

　　，只要不练就立刻反弹……只有 TABATA，无需器械，无场地，简单 8 个动作，4 分钟就能完成。

　　，更容易，更快瘦下来。这套方法在面世之前，我让身边的朋友同事都试验过，得到的反响都不错！

　　src=到现在为止，这套方法已经让 30000+ 人成功减掉 8～20 斤，更是遍布、马来西亚等多个国家。

　　▲算起来，只要一顿饭的钱，就能 get 到快速减 10 斤的方法，每天只要 4 分钟，绝对物超所值！周公解梦梦见洗头发