做有氧运动能减肥吗

　　核心提示：适量的运动有利于身体健康，而且还有利于减肥，大家都知道，运动可以分为有氧运动和无氧运动，有氧运动是一种比较容易的运动方法，比如慢跑，游泳等，对于减肥者来说都想了解一个问题，那就是做有氧运动能减肥吗？我们一起来看下面的介绍。

　　适量的运动有利于身体健康，而且还有利于减肥，大家都知道，运动可以分为有氧运动和无氧运动，有氧运动是一种比较容易的运动方法，比如慢跑，游泳等，对于减肥者来说都想了解一个问题，那就是做有氧运动能减肥吗？我们一起来看下面的介绍。

　　1、做有氧运动能减肥，但是必须运动或者大肌群参与。在日常生活中，有很多人想单独的减肚子、腰腹和小腿，其实并不存在局部减肥，也就是说减肥是的，其实只可以对某个部位进行强化性训练或者针对性的训练。比如做仰卧起做，可以达到减肚子的目的，通常做3组，每组15-20次。

　　２、做有氧运动能减肥，但是在运动的时候心率达到一定强度，减肥者做有氧运动时在最大心率的60%-80%之间，其实，做有氧运动能不能减肥，心率和呼吸率是紧密相关的。比如漫步、快走、慢跑，这些运动的呼吸率和心率很显然不在一个程度上，因此，如果在跑步机或者是平地走30分钟和跑30分钟其减肥效果是不同的。

　　３、做有氧运动能减肥，但是一定要注意持续一定的时长。需要提醒大家的是，有氧运动的时长并没有一定的标准，有人说15分钟有人说30分钟，其实，脂肪分解参与供能占据主导即为有氧运动，也就是说每次有氧运动的时间点都不是绝对相同的。

　　做有氧运动能减肥吗？由的介绍可以看出，做有氧运动是可以减肥何洁门照艳全集的，但是通过做有氧运动减肥要注意方法，每天要30分钟-60分钟左右，而且要注意长时间，除此之外，有氧运动减肥期间要注意配合饮食，否则会影响到减肥的效果，大家一定要引起重视。

　　你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结，要死多少脑细胞吗？哈。。。你不懂？不懂就让胖球告诉你。秦皇岛海葬http://118363.shop.m.liebiao.com/