控制主食和甜食减肥不用运动的减肥法

　　梦见鞭炮声对于很多人来对于很多人来说减肥早已是势在必行的事情，但是由于日常工作的原因，很多人没有办法每天去运动锻炼，因此就想要采取节食不吃这样的方法，想要来瘦身减肥。那节食不运动会瘦吗？科学有效的减肥方法是什么？下面我们一起来详细了解一下！

　　对于节食不运动会瘦吗这个问题，答案是肯定的，一个人如果节食不吃那么体重一定掉得非常快，但是要注意的是你很容易进入体重反复波动的痛苦状态，专业地说叫做“周期性体重”，或者“溜溜球效应”。而一个人一旦进入了反弹期，那么再想减肥瘦身就会变得非常困难，因此一定要注意了。

　　此种科学减肥的最好方法甚为重要，如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。荤菜类可采用瘦肉、鱼、鸡胸肉等白肉为主，副食食用蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。

　　健康饮食也是一种科学减肥和维持良好身材的最好方法。那么，怎么样的饮食方式才更加健康呢？尽量多选择中式烹煮的方式来煮一日三餐，尤其是可以用一些植物油来炒菜，而不要吃动物油，在这个方面做好，最终也可以控制体重的。

　　以上就是关于节食不运动会瘦吗的相关内容介绍，很显然节食不运动的确可以让我们瘦下来，但是其反弹率也很高，必须要避免选择这样的方法。