星期六左眼跳在不断强调了腿部的锻炼的重要性之后，相信也有更多的人开始注重练腿，但是腿部的训练动作，如果没有做正确，会让肌肉得不到好的锻炼，而且也很容易受伤。
在健身房，经常都会有一些错误的动作，但是人们自己往往很难察觉到，长期下去，会对身体产生损害，我们一定要让每一个动作都做得更加正确完整，才能有好的结果。
深蹲是练腿的一个核心动作，练腿就必须要练深蹲，相信大家也都是这样做的，那么深蹲到底要蹲多深呢？
有些人身材比例就适合做深蹲，而有些则身短腿长，做起来就比较费力，所以做深蹲，我们要找到适合自己的幅度，最好的幅度就是让我们的股四头肌能保持紧张。
下蹲的时候，身体不能太过前倾，否则就是完全在用腰部发力，给腰部造成了很大的压力，容易伤到腰椎，应该保持核心收紧，臀部提起，只有姿势正确了，你能蹲的重量才能增加。
要注意脚的，找到自己舒适的，双脚分开比肩部略宽，脚尖朝外一点，确保脚尖和膝盖在一个方向，在蹲下时，膝盖不要内扣，蹲起时，膝盖也不要外展。
在深蹲时，还要注意脚的动作，整个脚掌应该都在发力，蹲下时，不要踮脚尖，也不要把重心放在后脚跟上，这样会导致重心不稳，双脚应该均匀发力，才有利于蹲起。
要注意一点，双腿的站距与双脚尖朝外的程度，是要根据自身的情况来感受调整的，你要去感受什么站距能够让你蹲得更深，脚尖朝外多少适合发力。
在做深蹲时，我们要量力而行，不要蹲太大的重量，这样你就只能做半程的动作，没有让股四头肌充分的伸展，从合适的重量开始，不断积累，一步一步的进阶。
直到你只能蹲起来两三个甚至一个为止，但是训练量也要合理，动作一定要做到位，这样才能让力量更好的提升。
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