适合白领一族 原地跑步减肥法巧妙瘦身

　　在室外跑步减肥也是需要看天气的，而新式室内原地跑步减肥随时随地都可进行,更不受到阴雨雪天气影响，也不要大量时间，非常适合白领一族们用来减肥。跑步后，做适当的放松运动，如做几节体操，伸展肢体，这对尽快消除运动中产生的疲劳大有好处。

　　在室外跑步减肥也是需要看天气的，而新式室内原地跑步减肥随时随地都可进行,更不受到阴雨雪天气影响，也不要大量时间，非常适合白领一族们用来减肥。跟着小编来看看原地跑步减肥法吧！

　　可以增强呼吸能力，使呼吸变得深而慢。为肺脏赢得了更多的休息时间，还能充足的呼吸量，促进新陈代谢。

　　锻炼了心脏表现在单位时间内脉博跳动次数有所减少，但博动却越来越有力，这又意味着心脏赢得了较多的时间。

　　心脏功能增强，血液循环加快，可减少血中胆固醇在血管壁的附着，这对预防心血管疾病大有好处；此外，还能促进体内多余能量的消耗，预防肥胖。

　　先做适当的肢体放松动作，如伸伸懒腰、蹬蹬腿、弯弯腰，使肌肉逐步舒张，关节得到一定活动，使心脏的运动适应人体运动状况。

　　开始时先慢跑，身体适应后，再慢慢加速。原地跑的步伐，可用小步跑、高抬腿跑、踢腿跑等交替进行，以避免单一跑的枯燥无味，提高跑步兴趣。每次跑的时间、速度，也应本着循序渐进的原则，从小量开始，慢慢增加。可采用以下方法选择:计时跑，从每次跑1分钟渐次增加到3-5分钟。计数跑，从每次跑300步，逐渐增至1000步。计速跑，从每分钟100步，渐次增至300步。

　　每天空余出10分钟，一下原地跑步法，这对身体的健康有很多的好处，而且原地跑不需要很长的时间，也没时间的，所以，是一项方便，快捷的运动方式。

　　温馨提示：希望上述相关介绍对大家起到一定的帮助作用，希望想减肥的朋友们早日实践，寻医问药网减肥频道祝您早日拥有好体态。