很多对健身不怎么了解的人，或者是大部分的健身新手和健身小白，他们在进行健身训练的过程中，常常会忽略了自己腿部的训练，或者说自己根本不去练腿。因为就现代的一种审美而言，很少会有人喜欢又粗又壮的腿，这也就是为什么很多健身的人根本不练腿。
难道我们要因为怕自己腿变粗，就放弃去练腿？如果你想长肌肉的话，想获得更好的运动能力，更强的力量，更好的身体素质的话，你就不能在健身过程中完全不去练腿。练腿的好处多出你的想象，并且练腿并不会让你的腿变粗，如果你腿上脂肪很多的话。那我们该如何练腿呢？接下来小编给大家介绍一下杠铃的深蹲这个动作，帮你好好练腿。
这可以说是一个，练腿的钻石动作。对健身有一定了解的人，以及有一定健身经验的人都知道的是，如果自己在练腿的日子里，没有进行深蹲的训练的话，那么这个腿就可以说是白练了。不论是杠铃的深蹲，还是固定器械的史密斯上的深蹲，我们在练腿的时候，应该都是要进行其中一个的。深蹲这个动作是一个多复合型的动作，它几乎可以刺激到我们的肌肉。
这个动作的好处非常的多，既然如此，那我们该如何把这个动作做好呢？首先，两脚自然的开立与自己的肩膀同宽或者略宽都可以。然后自己的脚尖应该朝前或者略微外展30度左右。再者，自己还需要注意的就是自己的手该怎么放了，我们的手应该正握，把杠铃固定住，千万不要让自己的手去承受杠铃的重量，手只是起一个固定杠铃的作用。
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