高强度HIIT室内燃脂的猛动作你敢挑战吗？

　　增加肌肉量，会提高基础代谢，能够快速的改善身材，增强身体的状态！而且，肌肉量的增加可以加快身体脂肪的消耗进程。

　　HIIT是一种高低强度间歇的“混氧运动”，它有效地减去身体脂肪，又不会减少肌肉量，同时又不占用太大的场地空间，在家就能锻炼。

　　进行HIIT训练需要有一定的基础，新手容易受伤，如果你有持续跑30分钟的耐力，减脂有一定时间了，你可以考虑将HIIT训练加入你的计划中。

　　7个HIIT高强度动作，每个动作30次，动作减休息15秒，循环3-5组。室内减脂必备猛料，你敢挑战吗？！

　　减脂期间，饮食也要格外注意，摄入热量不要过低，要高于身体的基础代谢，基础的能量代谢，才能更好的燃脂，一般女的基础代谢在1400-1600卡里左右，男的在1600-1800卡里左右。

　　同时，你应该以低脂肪，高蛋白质的食物为主，比如鱼、鸡蛋、瘦肉、牛肉、鸡胸肉等；以复合碳水化食物为主，精米饭可以少吃点，多选择一些粗粮（比如糙米、红薯、土豆等）。