普拉提和瑜伽的联系与区别

　　4瑜伽和普拉提都要求在之前一段时间不能饱腹,因都有腹部的挤压和扭转,如果饱腹,很容易导致头晕恶心,也会影响消化功能,因此,在前不要饱腹,饿的话可以少量补充能量

　　5瑜伽和普拉提对身体健康都有很大的帮助,,可以改善身体很多不适,增强身体韧性,使身体变得更加轻盈、灵活,不易受伤,同时运动也会给心理带来阳光和能量

　　呼吸方式不同:普拉提是用鼻子吸气,嘴呼气,多用腹式呼吸法,在呼吸时感受胸腔的扩展,而瑜伽的呼吸是通过鼻子吸气鼻子呼气,大部分采用腹式呼吸,也可用胸式呼吸或完全呼吸法

　　体式方面不同:普拉提的体式更侧重于力量的和对肌肉的控制,体式连贯性较强,体式上要求核心的稳定,对各部位的肌肉锻炼效果较好,而瑜伽的体式在柔韧、拉伸和平衡体式上的锻炼更多些,体式对呼吸的配合要求更高

　　侧重点不同:普拉提侧重核心的训练,强调身体肌肉和机能的,使各个部位的肌肉都能得到充分的,而瑜伽侧重于身心的结合,柔韧性和拉伸较普拉提多些,通过身合的瑜伽体式达到身心平衡的境界

　　效果不同:普拉提在减脂塑形方面效果更加显著,可以改善形体,同时有一定的康复训练的作用,瑜伽则在身体柔韧性锻炼方面效果更好,身体更加匀称,常常瑜伽,也会使理上得到改善,变得更加平和从容,达到身心的平衡