有氧运动的最佳时间是什么时候

　　可能我们很多人对于做有氧运动的最佳时间还不是很了解，有氧运动有很多，我们也在进行着不同的有氧运动，但是很多人由于没有对有氧运动的最佳时间没有引起重视所以就不能很有效的发挥有氧运动来为我们身体服务，提前掌握一下有氧运动的最佳时间常有必要的，下面就让我们一起了解一下做有氧运动的最佳时间是什么时候吧。

　　1.一般是早上刚起来的时候，7、8点的样子空腹做，或者下午晚饭一个小时后，19点的样子，这两个时间做有氧运动效果会比较好，但是晚上做完运动后就不要再吃东西了。另外，既然是有氧运动，时间在半个小时以上。

　　表示生物忘得差不多的，不过应该是糖类→脂肪→蛋白质，不过一次运动的时间太长也不好吧，其实感觉一个小时就差不多了，比较容易一点。

　　2.如果运动目的是为了健康，下午4到6点运动最好。这个时候是人体力最好的时候。如果是为了减肥早上空腹训练最好（不宜长期如此，特别是有胃病的），这个时候减肥效果增倍。晚上运动也没什么不好的，只是体柔多病者不宜晚上运动，因为晚上是人体力最差的时候，另外睡前锻炼容易兴奋影响睡眠。

　　经常跑20分钟以上就可以改血管系统的健康了。如果目的是减肥，早上空腹跑效果最好。但不长期空腹，特别是有胃病的。

　　做有氧运动的最佳时间是什么时候呢的内容非常重要，我们大家千万不能忽略，否则给我们身体带来的将常巨大的同时掌握一些科学的方法也可以大大提高我们做有氧运动的效率，同时也要每天的做一些有氧运动。

　　可能我们很多人对于做有氧运动的最佳时间还不是很了解，有氧运动有很多，我们也在进行着不同的有氧运动，但是很多人由于没有对有氧运动的最佳时间没有引起重视所以就不能很有效的发挥有氧运动来为我们身体服务，提前掌握一下有氧运动的最佳时间常有必要的，下面就让我们一起了解一下做有氧运动的最佳时间是什么时候吧。

　　1.一般是早上刚起来的时候，7、8点的样子空腹做，或者下午晚饭一个小时后，19点的样子，这两个时间做有氧运动效果会比较好，但是晚上做完运动后就不要再吃东西了。另外，既然是有氧运动，时间在半个小时以上。

　　表示生物忘得差不多的，不过应该是糖类→脂肪→蛋白质，不过一次运动的时间太长也不好吧，其实感觉一个小时就差不多了，比较容易一点。

　　2.如果运动目的是为了健康，下午4到6点运动最好。这个时候是人体力最好的时候。如果是为了减肥早上空腹训练最好（不宜长期如此，特别是有胃病的），这个时候减肥效果增倍。晚上运动也没什么不好的，只是体柔多病者不宜晚上运动，因为晚上是人体力最差的时候，另外睡前锻炼容易兴奋影响睡眠。

　　经常跑20分钟以上就可以改血管系统的健康了。如果目的是减肥，早上空腹跑效果最好。但不长期空腹，特别是有胃病的。

　　做有氧运动的最佳时间是什么时候呢的内容非常重要，我们大家千万不能忽略，否则给我们身体带来的将常巨大的同时掌握一些科学的方法也可以大大提高我们做有氧运动的效率，同时也要每天的做一些有氧运动。

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