人们在“运动锻炼促进健康增强体质”的这条道上是不易的，往往是还没来得及享受几天的秋高气爽，就很快要面对冬季的雾霾寒冷，四季更替，春季的柳絮花粉，夏季的酷暑高温。
注意锻炼时间和天气。上午10点到下午4点这段时间紫外线强，温度高，户外运动锻炼应该尽量避开这个时间段。关注天气预报，有高温预警的日子也尽量不要进行室外体育活动。
尽量选择室内的运动项目。室外进行骑行、跑步、足球、网球等活动，这些运动对体能要求高，强度大，高温天气下这会给运动者的体温调节和体液平衡带来极大的挑战，存在一定风险。可以选择游泳，水中瑜伽，室内进行跑步，健身操和力量等。老年人可以选择太极拳、舞剑、门球、健走、广场舞等健身活动。
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