减肥总是流行于一年四季,无论何时何地,妹子们总是在减肥。最近流传这一句话“无深蹲不翘臀”深受减肥妹子们的推崇,那么深蹲真能减肥吗?今天小编就带你去了解“深蹲”这一项运动,看看其中的减肥奥妙究竟在什么地方。
深蹲能减肥吗?
深蹲需要运用到大小腿和臀部的肌肉,深蹲是个复合的、性的动作,它可以训练到大腿、臀部、大腿后肌,帮助我们塑造下半身的线条,对下半身减肥非常有效。
深蹲减肥的好处
激发腿部力量
深蹲是提高腿部力量的最好动作。而腿部力量对于力量来说是最重要的,潜力也是最大的。力量举、举重、壮汉、投掷,这些力量项目靠的主要是腿力,腿力潜力大。
促进力量
深蹲还能很好地促进力量。要知道,腿力+臀力+腰力,这可是力量的大部分了。
发达腿部肌肉
发达腿部肌肉的首选,腿部占长度的一半以上。没有发达的腿部,无论如何不能叫健美,顶多只能叫半截子健美。 促进肌肉生长
促进肌肉生长。职业健美运动员无一例外地都很重视深蹲。
提高弹跳力
重竞技项目运动员都很重视深蹲!深蹲能大幅度提高弹跳力。前跳远世界冠军比蒙,可是用308公斤半蹲哦。
提高心脏机能
提高心脏机能,下蹲强心。经常深蹲,能使心脏更加强健。
延缓衰老
人老腿先老,常练深蹲,能显著降低衰老速度。比如大名鼎鼎的深蹲博士,46时还能深蹲1014磅。现在他60多岁了,仍然像年轻人一样强壮健康。
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