10P]女生最能减脂肪的运动女生最能减脂肪的运动粗腿女生做什么运动可以瘦腿？4个

　　2010-12-10 女生做什么运动能减肥? 11 2008-02-08 女生做什么运动最容易户外运动:每周3---5次的户外运动,是一种消耗体内脂肪,,提高活力的好方法女生 现在有条件做以下几个运动跑步机跑步（体能还可以 可以中间不休息跑1万米 时速9小时/公里 ）动感单车 （健身房有 没用过）2脚上下来回蹬的一个东西（不知道什么名字 是只减腿吗）游泳（就是蛙泳 速度一般）舞蹈房练newjazz hiphop哪个最容易瘦呢？？？？减那种的 瘦的最快的跑步会产生肌肉. 动感单车我觉得不怎么样. 2脚上下来回蹬的一个东西,叫登自行

　　如何减掉腹部和腰上赘肉 预防 1 适当饮食和适当运动,少吃油腻甜食，多吃蛋白类食物；运动以有氧运动为主，可以消耗脂肪 2 少喝酒,多走,少做车 3 有收缩肚子的塑腰带绑在腰上。 4 蓝心湄在“女人我要详细的什么是最有效的减脂方法？如果你还停留在无休止的有氧训练，那么你已经OUT了。我将介绍最新最有效的减脂方法，你只需要每天8分钟的家庭训练，其效果远远超过60分钟的有氧训练，帮你省钱省时间、方便有效的减脂要最好的哦，我哪里不胖，就是肚子胖。唉！~~~~~~在日常生活中塑造 1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要 停止。这样可以

　　恩恩我上月瘦了十斤,用了米雪的纤姿袋瘦下来的 想瘦的可以+V : mixue755 帮助你快瘦下来 也可以+:7554-5030，查看更多案例 运动，跑步啊这些都是好的减肥方法我是健身教练， 腹部是最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“”之患。因此，当腹围在90～100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0我并不是很胖。但是还是想减减多余的肉。我每天去了健身房先跑40分钟再快走10分钟，然后做腿部重量10组，每组20个。其次做仰卧起坐100个，最后在肌肉抖动机放松。最近了10天左右，每天晚上只吃水果，中午是正常吃饭。才掉了2斤左右。是不是我方法有问题呀？请求各位大神告我下是不是不能一去就跑步？最怕减掉的不是脂肪而是水分了。谢谢谢谢。别复制哦嘿嘿减脂的话，首推就是有氧运动，跑步机 椭圆

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