冬泳极具挑战性的户外运动好处有哪些

　　冬泳的好处有哪些呢?游泳是一个很好的健身运动，一般人都是在温暖的时节体验游泳，但是有些人喜欢在严寒的冬季游泳，这就是冬泳。冬泳也是深受大家的喜欢，那么冬泳的好处有哪些呢?

　　冬泳时，冷水的刺激可使*血管不断收张，从而锻炼了血管的弹性，起到了防止和延缓动脉硬化发生与发展的作用，对预防并缓解中老年人高黏滞血症效果明显。冬泳的冷刺激还可以调整中枢神经系统的兴奋和的平衡，有利于*植物神经系统的功能改善。

　　*受到冷水刺激后，的血液循环和新陈代谢大大地加强。人的皮肤受到冷水的刺激，皮肤血管急剧收缩，大量血液被吸入内脏器官及深部组织，使内脏重要脏器的血管扩张。

　　机体为了抗冷，皮肤血管很快又扩张，因而大量的血液又从内脏流向体表。这样有特点地一张一缩，使血管得到了锻炼，增强了血管的弹性。因此，冬泳有利于防治心血管疾病，在常年进行冬泳锻炼的人中，患动脉硬化、高血压之类的人极其罕见。

　　2、冷水的刺激使*外周血管关闭，更多地了重要的脏器像心、脑、肝、脾部的供血增加，使更多的氧气被及时地输送到大脑细胞中，有利于消除神经系统的疲劳。

　　*接触冷水后会急促吸气，呼吸暂停片刻后转为深呼气，然后恢复均匀而深长有力的呼吸，这种呼吸能使肺组织的弹性大大提高，吸进更多的氧气，呼出更多的二氧化碳，呼吸系统的功能得到了加强。冷水能改善*消化系统的功能，由于呼吸加深，膈肌升降幅度加大，从而加快腹腔的血循环，加强胃肠蠕动，并对邻近器官起到按摩作用。

　　第二、你需要充分的了解自己的身体，最好去做个体检，有没有突发性疾病，安全永远都是第一位的，因为低温可能刺激促发这些病情的产生。

　　第三、游泳是靠的，也就是说你准备冬泳，从夏天开始，你就要起来，让身体逐渐适应，并且保持对游泳的记忆，因为贸然下水身体肯定受不了。

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　　第五、当在户外的时候，慢慢的脱掉自己的外套，逐步适应天气，然后多用冷水搽试下身体，让身体适应低温。

　　第六、在入睡之前可以做一些活动关节的运动，把脚放入水中，适应水温，慢慢的入水，切忌一下子跳入水中，只会让自己很伤的。

　　第七、在游泳之前要吃饱一些，保持身体能量的供应充足，因为冬泳会让你瞬间失去能量，不过不能够马上入水，最好饭后一个小时以上。

　　第八、做好准备工作，比如浴巾，保暖衣服，一旦出水，要尽快让自己的身体暖和起来，避免出现低温症。

　　冬泳的好处有哪些呢?以上我们为大家介绍了冬泳的好处，虽然冬泳有很多的好处，但是我们一定要注意身体的健康状况，如果不适合冬泳，那么千万不要逞能，毕竟这是一种极具挑战性的户外运动!