引体向上是训练中的经典动作，也是健身房甚至学生体育课常进行的训练动作，这个动作如此普遍，是因为十分简单吗？
并不是的，虽然引体向上是基本的背部训练动作，但这个动作需要肱二头肌、前臂肌群、胸肌、肩部三角肌等几乎所有的上身肌群。
所以，很多人在引体向上动作上是一个弱项，甚至有些人一个动作都无法完成，除了肌肉力量不足意外，很可能你还没有掌握动作的要领。我和小保姆
将两腿前后分开站立，前腿膝关节微微弯曲，脚朝向与滑轮机方向相反，抓住把手，使之与呈一条直线。
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