健腹轮确实是一个非常好的虐腹神器，而且它便宜、体积小，可替代性强（比如杠铃、TRX、滑椅等都可以），不愧为居家旅行、装比撩妹、江湖行走必备之神器...
健腹轮又叫腹肌轮、腹健轮，能训练到腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌，乃至竖脊肌等核心肌群，以及髂腰肌等“功能性”肌肉。
健腹轮玩法多种多样，但追究其原理都离不开推动轮子，常见的几种健腹轮健身方法有：【式、跪式、站式、练小腿式、后背式、瑜伽式、胸肌式】，不同的动作有着不同的锻炼效果，下面就以动态图+文字的方式每种动作的运动方式与训练的部位。
3.始终保持腰腹用力，如果跪姿训练老是趴下的话就休息几天，或者降低训练个数、难度等身体适应后再慢慢的增加训练的难度吧。
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