室内有氧运动(自己在家除了跑步还能做哪些有氧运动)

　　很多朋友想要减肥，但是没有多余的钱办健身卡，也没有多余的时间去健身房，对于这类朋友，室内有氧运动可以作为减肥首选。

　　家里空间比较大的，可以买一台跑步机、椭圆仪、单车、登山机，四选一买一个就行。每周用这些器械锻炼三四次，每次四十分钟左右即可达到锻炼效果。

　　拳击是现在大家很推崇的一项减脂运动。打拳的过程中，的肌肉都可以得到锻炼。不仅如此，拳击还能压力，让情愉快。

　　拳击过程中，趣味性极强，弊端就是体力消耗较大，刚开始锻炼的人不要尝试，待体能达到一定水平后再尝试。

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　　比拳击更有乐趣一点的是搏击操，搏击操的配合着音乐节奏，让你在不知不觉中就度过了三四十分享的训练时间。

　　搏击操移动的距离会比拳击大一点，所以对室内空间要求会高一点多，家里空间大一点的朋友尝试。

　　去过健身房的朋友都知道，健身房有踏板操这样一个课程。只不过健身房是一个教练带着很多人进行锻炼，而在家里可能是你一个人看着视频进行锻炼。尽管如此，踏板操一样会给你带来比较好的锻炼效果，让你觉得整个过程也是热血沸腾的。

　　尊巴也是最近很流行的有氧运动，尊巴整个过程节奏感很强，动作变化也比较快。一节课下来汗流浃背，畅快淋漓。

　　室内有氧除了第一种传统的形式之外，后面四种都比较有意思，多种训练方式轮换进行，能够加强锻炼的趣味性，比较容易。