男士必备家用健身器材推荐

　　又到春季健身时，但男士健身不一定就必须去健身房，想要健身变成生活的一部分，家用健身器材有必要准备一些。下面小编给你推荐了一些男人适合的家用健身器材，让你在家里就能拥有有肉、穿衣显瘦的好肌肉。

　　又到春季健身时，但男士健身不一定就必须去健身房，想要健身变成生活的一部分，家用健身器材有必要准备一些。下面小编给你推荐了一些男人适合的家用健身器材，让你在家里就能拥有有肉、穿衣显瘦的好肌肉。

　　你觉得哑铃只是瘦手臂的工具吗？那你可就太低估它的功能了！哑铃除了可帮你瘦手臂，对背肌、肩膀线条雕塑都有明显的效果，甚至还可当做你下半身运动时的重力辅助，让下半身运动更有效果。现在有很多专门哑铃健身的书，翻开看看，你会发现原来哑铃的功能是如此多啊！优点：瘦身示范动作多而简单又易学；若没有哑铃，可以用装满水的矿泉水瓶代替，方便又省钱。缺点：若不注意拿哑铃的手势，很容易伤及手腕，要小心使用哦。健身时间：1个动作做20下后休息1分钟，反复做3个回合。

　　人体肌肉有大有小，大肌肉可以运用较重的哑铃训练，对于较难训练的小肌肉群（如后手臂）则可使用弹力绳。另外，做完哑铃等重量训练后，也可用弹力绳来做伸展动作。优点：对于较难训练的小肌肉群很有效。缺点：示范动作资料较少，光看图片较不容易学会。健身时间：1个动作做12～15次，反复2个回合。瘦身小诀窍：做的时候记得动作要放慢，弹力绳慢慢拉展，这样效果才会好，另外也比较安全。

　　甜甜圈的作用和哑铃一样是多功能的，只是重量更轻，可以直接套在手腕上，除了使用方便以外，做起来也不太容易累。跑步、走时都可以戴，甚至穿稍长一点的衣服时把它稍稍藏在衣服里，走时偷偷瘦身也没有人会发现哦！优点：直接套在手腕上，不会有运动。缺点：几乎没有，有的话就是你懒惰的借口啦健身时间：1个动作做30下，然后休息1分钟再做下1个回合，反复3个回合。瘦身小诀窍：除了做手部运动，也可以套在脚上做抬脚动作。

　　用过的人都觉得扭扭盘的瘦腰效果比呼拉圈好，最主要的原因是它几乎不用学就会，又蛮好玩的，所以人比较容易持之以恒。效果很值得推荐的哦！优点：比呼拉圈简单，想瘦腰但不会摇呼拉圈的人更适用。缺点：平衡感不佳的人使用前先考虑一下。健身时间：15～30分钟。瘦身小诀窍：摇的时候动作尽量大一点，效果会更好。