很多妹子都喜欢到健身房塑形，臀部更是她们特别关注的部位，毕竟丰满翘臀还是很有魅力的。快来充分利用健身房的器械来练翘臀吧， 打造迷人电臀。
双手扶住器械，臀腿发力让臀部全程悬空在座位之上，接着臀部发力往外展至最远处。完成3组，12次每组。
别塌腰，保持腰背平直，把绳索固定到脚踝处，往上推动重量至发力腿略高于水平面。完成4组，15次每组。
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