锻炼瘦腰运动 粗腰轻松变细腰

　　2、上半身想左侧弯，保持右手伸直、小腹缩紧，停留3-5个呼吸，重复2-6次，然后换另一边做动作。

　　2、上半身向左侧扭转，尽量让自己可以看到背后的地板。停留3-5个呼吸，重复动作2-6次，然后换另一边重复动作。

　　2、上半身向左侧弯下，左手向外延伸出去，右手保持伸直，停留3-5个呼吸，重复动作2-6次，然后换另一边重复动作。

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