马甲线是平坦腹部的最高境界。没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，腹部主要由两部分组成，分为腹肌和腹外斜肌，而腹肌和腹外斜肌间会形成线条，这就是马甲线，因马甲线和腹肌组合看起来很像马甲，因此被称为马甲线。这个解释可以看出好身材的标准不再是匀称就好，而是要有肌肉的力量美。那么，女生的马甲线怎么呢？小编通过分类，归出了简中难三种训练方法供大家参考。
第二种平躺地上，而后双腿往上往后做出蹬的动作，每次做20-30组，对锻炼腹部肌肉效果更好。
第三种比较简单，运动者平躺地上，栓腿弯曲撑地，然后用腰的力量抬高身体。每日做40组，对腹部锻炼效果很好！
简单的掌握后，可以增加难度比如上图，运动者平躺地上，然后双手抱头，左右腿轮流交换向后做蹬的动作，每次大约20组，对腹部肌肉的锻炼帮助很大。
或者像上图，以臀部为支点，双腿停止在半空，上身左右扭动，这种难度系数稍大，但是对腰部和腹部帮助很大！
如图，将一滚筒置于大腿之下，侧卧着前后移动，每次做大约30组，对瘦腿的帮助很大，因为腰部也在用力，所以对腹部肌肉的有很大的帮助。
或者做如上图动作，单手撑地，胳膊笔直，也笔直，双角尖着地来回伸展另一只手，达到锻炼的作用。
利用运动器材帮助锻炼身体，如图使用独轮来锻炼腹肌，这种方法多不适合初次尝试着，但是对马甲线的形成作用最大。
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