水中瑜伽是在水中瑜伽体位的一种方法，最早源于欧美，一般是在1到1.4米深的水池中进行，与陆上瑜伽一样，它也包含冥想、呼吸和体位等环节。水中瑜伽保留了陆上瑜伽的精华，并且借助于水的浮力，将身体的柔韧性更好地体现出来，许多陆地上不能完成的动作会变得轻而易举。
练水中瑜伽，最大的吸引在于水流作用于人体的柔软性，它让人在轻松完成美体之余，还能享受沐浴般的冰凉畅快，按摩及皮肤，补充身体的水份。因为要对抗水的阻力，水中瑜伽一周只需两次就可以达到陆上瑜伽天天的效果。
奥林恒温游泳学校，带您通过水阻力的帮助消耗更多热量。达到减肥塑身的效果；水的浮力让动作完成得更加轻松；水的柔软性则可人体在时不受损伤，减轻传统瑜伽可能会带来的身体疼痛 ……
1、消除疲劳： 配合腹式呼吸，可利用水压来按摩、挤压、揉搓内脏、腺体、皮肤、肌肉、骨骼而达到舒活筋骨、消除疲劳的效果。
3、加强心肺功能： 可加强肌力、肌耐力和心肺功能的训练;在水中的活动比陆地上需加倍的热量，不但能消耗多余的脂肪，还能收缩肌肉健美身材。
5、减肥： 水中运动采用有氧耗能形式，以糖原脂肪供能为主。因此，在进行此项运动的同时配合科学的营养饮食计划，对调节体内脂肪代谢、减体脂有十分显着的效果。
6、塑形： 在水中运动后，由于体表散热刺激和浮力压力刺激，可反射性地调节体脂分布，使之向皮下转移，促使脂肪合成，形成一层很薄的脂肪层，使形体线条变得柔韧和谐。
推荐：
删除。
网友评论 ()条 查看