运动有5招 带个计步器

　　成功的要素之一是持之以恒，健身也不例外，可半途而废的情况并不少见。据美国《炫耀》报道，运动不妨试试下面几个办法：

　　携带计步器。多项研究表明，香港吉野门携带计步器的人更容易。因为计步器会准确告诉你每天走的步数，随时提醒你运动量是否不足。运动专家认为，正每天应至少走一万步。

　　写运动日记。人们很容易高估自己的运动量，所以专家写个运动日记。它能如实记录下你每日的运动情况。如果你想偷懒，看看记录就会让你心生，从而督促你。

　　找个运动伙伴。除了事业，运动同样需要志同道合的朋友。当你懒得动弹时，朋友的热情会感染你。最重要的是，几个人一起运动会充满乐趣。

　　尽量晨起锻炼。晨练的人最容易。因为工作一天后，人往往不想动，只想好好休息。此外，晨练还有另一个好处，它能让你一整天精力充沛，并让你因而获得一种成就感。

　　适时励自己。每完成一个运动目标，就要懂得犒劳自己。当然品不能是美食，可以享受一次泡沫浴，或买件漂亮的小号新衣服展示一下“运动”。（冯国川）