国外女子决定每日深蹲200次过了一个月身材部位明显改善

　　胎梦大全如果要说徒手训练臀部最佳的动作的话，想到的一定是臀桥和深蹲这两个训练动作，如果对于大众普遍审美的翘臀来说，深蹲则是最佳的训练动作，但是如果是持续的进行着一个动作训练臀部，究竟能到达多少效果，估计没几个人能说得清楚。

　　但这一次我们可以通过国外的一女子，她决定每日深蹲200次，持续一个月，并且她还通过社交朋友圈持续的发布了她深蹲训练的过程，我们看一看她臀部到底发生了哪些变化吧。

　　这位女子在制定本次计划前，她从没经过其他健身训练，所以在初期的她将深蹲分成了10组进行训练，即使这样，她在第二天也出现了肌肉酸痛，臀部发胀的症状，但她还是将每日的200个下蹲计划完成下去。

　　实际上，在两天后就有专门从事健身行业的教练私密她说肌肉酸痛的原因是她在开始进行深蹲前没有进行一个良好热身运动，在找到方法后的她在中期开始慢慢适应了每天200个深蹲计划，并且开始将下降上身的速度尽量的减慢，加强了对腿部肌肉的控制。

　　而20天以后她已经能够将原来的10组成功下降到2组，进一步提高了训练难度，经过一个月的训练后，她的臀部曲线明显有了改善，从原先平坦无力的臀部转变成了现在这样微微上翘并且紧绷的臀部，对于普通女性来说，这样微翘的臀部曲线为整体气质上也能加上不少分了。

　　这里我们可以得到一个结论，即便是只进行单独的深蹲训练，对于臀部塑形一样有一定的效果，但是如果我们在深蹲的同时，再增加再制定一些其他的训练动作或者健身饮食的搭配，效果一定会比单独做深蹲运动更加有用。

　　小编也通过本篇文章想要告诉大家一些关于健身一些基础性知识，希望能够帮助到大家。不管我们在做任何运动时，一定要先做好健身训练的规划，搭配专业的饮食计划，同时也需要大家有毅力下去，做什么运动都按照事先制定的训练计划稳步实行，在健身前，也请充分的做好健身热身，这样才能有效的避免韧带的拉伤等身体上的危害，在最后小编也祝大家在健身的道上越走越远，早日练出好身材。