天气凉了运动减肥更需要膝盖这么做就对了

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　　人体不是开关，说开就开，说关就关。尤其是当人要开始高速运动的时候，要有一个准备过程,就需要充分的热身。

　　热身主要是使：身体各部位细胞活跃起来；血液供氧充足、流动顺畅；肌肉韧带有较好的韧性；各个关节得到润滑；神经系统达到兴奋状态更好的控制各个部位达到协调；要达到所谓的充分，至少需要5-10分钟时间；

　　今天这套运动，是运动前的热身运动，很详细，效率很高；做充分后，对于秋冬天运动前有着非常好的作用。

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　　以社交专业阳光健康的在线实时互动模式，帮助全球华人胖子找回身材，自2014年8月正式启动后，已帮助数千人瘦身，影响上百万网友。

　　被新浪网、今日头条、都市周报、每日商报等主流关注，与微博、银泰商业等品牌机构成功合作，获赞2014中国创新影响力自平台。

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