家里运动减肥方法有哪些

　　核心提示：很多人每天忙于工作、照顾家庭两点一线，过着朝九晚五的生活，没有更多的时间允许自己做运动，内心在不停的嘟囔：“还运动？只要不让加班就觉得超级幸福了”。就是因为这种心态越容易让自己身材走型，身体素质变差。很多人觉得想要运动就必须要办个健身房的会员卡之类的，其实想要运动到处都是空间，家里运动减肥方法也常多的，只要想动，在哪都行。

　　很多人每天忙于工作、照顾家庭两点一线，过着朝九晚五的生活，没有更多的时间允许自己做运动，内心在不停的嘟囔：“还运动？只要不让加班就觉得超级幸福了”。就是因为这种心态越容易让自己身材走型，身体素质变差。很多人觉得想要运动就必须要办个健身房的会员卡之类的，其实想要运动到处都是空间，家里运动减肥方法也常多的，只要想动，在哪都行。

　　在家里运动减肥方法：利用颤抖身体的动作达到健身目标，在家客厅或床上都可以进行。身体仰卧双手双脚自然放平，手臂慢慢向上双脚也向上竖起，让四脚与身体形成一个完美的90度角，稳定后可以轻轻抖动四脚大概三到五分钟，每天起床前，睡前各来一次。这样的动作可促进身体血液循环，也可缓解工作一天的疲惫感。

　　在家里运动减肥方法也可以选择一些辅助性的锻炼工具比如：哑铃、墙上单杆、瑜伽垫等，把这些辅助工具全部摆到眼前，每天监督自己要定期运动，不要偷懒。就拿俯卧撑这个动作来说，它可以非常好的锻腰腹部，这种力量性的训练经过日积月累的，减肥效果常好的，每天试着做三到五组，每组做两三个即可，以循序渐进的方式慢慢提高自己的锻炼水平。

　　卷腹动作也是一项非常好的腰腹部锻炼方式，它需要完全依靠腹部的力量让身体向上卷，在做卷腹这个动作时可以完全体会到腹部的肌肉是主要发力点。每天做卷腹二十组，每组做二十个。

　　在家里运动减肥方法可能会觉得在运动项目上有局限性，很多较为大型的有氧运动都做不了，其实这只是个理想法，也是偷懒的一个理由。减肥重在运动，不管选择什么样的运动，只要动起来就比总坐着或站着强，再结合日常的饮食控制，相信一定会有好的结果。

　　运动减肥除了能够有效瘦身、塑造完美曲线以外，还可以让我们更加健康，有哪些项目是最适合减肥人群进行的运动呢？运动减肥的最好方法是什么呢？？

　　你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结，要死多少脑细胞吗？哈。。。你不懂？不懂就让胖球告诉你。

　　我的泼辣女老板