对于运动爱好者和运动减肥计划的人来说，寒冷天气通常会运动计划。其实骑车，跑步，甚至划船都可以在室内进行，你只需要一点专业的装备。
寒潮来袭，还是躲在家里最靠谱，吃吃吃、睡睡睡，虽然没被“冻成狗”，也快“变成猪”了，寒潮退了，一下子胖了几斤就得不偿失了，小编帮您找了点宅在家里的活动，一起来吧。
中国国家健身健美教练魏斌：在家里你照样可以骑车，跑步，甚至划船，健身的“宅”生活可以很精彩。
屋内骑车看风景：健身车益于普通自行车的一个优势——可发挥骑行速度和掌控骑行时间。通过健身车上配置的电子表，健身者可以随时观察自己每时每刻的速度、时间、心率值等。利用它进行锻炼，令你既不用担心自己会因运动量不足而使减肥失败，也不用担心因运动量过大而造成身体不适。不仅能有效提高心肺功能，有助于减肥，也增强腿部肌肉力度。更先进的是，有的健身车上所装置的彩色荧屏还能显示出不同的风景画面，令你在锻炼时如置身户外，心旷神怡。
家里划船荡双桨：在家里划船是不是很新鲜？现在，划船器就能实现在水中划船一样的锻炼效果。“划船”时身体的每一个屈伸动作和划桨的手臂动作，使人体大约90%的伸长肌都参与了运动，这对平时极少参与运动的伸长肌来说十分有益。而且还可以很好地锻我们平时不易到的肌肉，让我们肌肉都充满协调性。“划船”时，要注意动作的连续性，每一个蹬伸动作后都尽量不出现停顿。在划行过程中，运动幅度过小会使参与运动的肌肉无法充分伸展或收缩，使训练事倍功半。
卧室行走看星空：器械满屋的健身房常会令一些身体较为柔弱的生恐惧，那些复杂又繁重的健身器械总是让人担心在训练时会损害到关节部位。现在你可以放心，太空漫步机对人体的冲击力很小，不至于关节。这种集散步、慢跑、静止自行车运动于一体巅峰小保姆的健身器可以与人体的自然跨步相吻合，运动时通过手脚的协调配合，达到健身目的。
南京市医结合医院针灸推拿科的专家们向广大市民推荐三个“暖身穴”，大家有空不妨多多按摩，可以起到疏通、活血化瘀、御寒保暖的目的。
暖身壮阳搓涌泉：涌泉于脚心部，用手掌快速揉搓，直到有热感为佳，每天早起和晚上临睡前，揉搓涌泉穴90下，接着揉搓各脚趾90下。中医学认为，人体诸多经脉都汇集于足底，与各脏腑、组织、器官都有密切关系。尤其是刺激涌泉穴，有益于补肾壮阳、强筋壮骨。揉搓此穴会改善手脚冰凉症状。
温暖关节按合谷：合谷穴即老百姓常说的，位于手背第一、二掌骨之间，近第二掌骨之中点。像天寒引起的关节炎、肩周炎等都可以通过按摩合谷穴治疗。按摩合谷穴的频率约为每分钟30次左右，按摩时以出现酸、麻、胀的感觉(即“得气”现象)为好。孕妇一般不要按摩合谷穴。
耐寒揉揉足三里：该于小腿前外侧外膝眼下3寸，胫骨前嵴外侧约一横指处。该穴属于足阳明经穴，足阳明经是多气多血之经，对于气血的通畅关系重大。如果能每天按摩可以增加机体的抵抗力，提高人体的耐寒能力。返回搜狐，查看更多
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