济南有氧健身操

　　上世纪80年代初，美国健身、影视明星简方达根据自己的健身经验和体会，1981年编写出版了《简方达健美术》引起了世界的轰动，这对健美操运动在全世界的发展起到了积极的作用。健美操运动于上世纪80年代初传入我国。-

　　随着我国经济的持续发展，人民生活水平的不断提高，健康己成为人们追求高质量生活的较关心的问题，尤其是在我国全民健身计划实施以来，越来越多的人参与到了体育活动中来，健身变成了人们生活中不可缺少的组成部分。健美操做为一项很有特色的运动，在我国全民健身活动中占有非常重要的地位，是近年来非常流行的一项体育运动。刚开始时，应采取步伐的方式，以使身体和下肢有充分时间适应。开始不要做太长时间，以10分钟为宜。-

　　在步伐之前，先做热身和适当的伸展运动，特别是下肢的适度伸展非常重要。天冷时，热身时间要长，并多穿些衣服。在步伐前后测一下自己每分钟脉搏数并记录下来供参考。长时间锻炼后，心肺耐力会增加，心率会降低，运动后心跳恢复正常较快。

　　有氧操训练目的是增加肺活量，促进体内血红细胞的氧代谢功能，全面提高训练者身体耐力的同时，减少体脂含量。而综合有氧操可以较大限度地调动健身者的积极性，每一项运动保持在15分钟左右，也可以根据健身者的需求更换其他操种。运动时的心率保持在较大心率（60%～80%），这样消耗脂肪的比例才会增加。

　　有氧健身操的优点在于能锻炼心、肺，使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一部位。而且有氧健身操较其他运动更有趣味性，动作也简单、易学，音乐节奏鲜明，有较强的愉悦身心和增强身体健康的实效性。

　　济南牵手国际舞蹈培训中心多年从事舞蹈类教学的培训与研究，有着针对各类流行舞蹈与少儿艺术类舞蹈培训的完备教学体系。汇集来自济南市舞蹈行业精英人士，主要带课教师均来自山东歌舞剧院、山东艺术学院、山东师范大学、山东体育大学等****艺术团体院校，力求让在课程的时间内，接受较正统的舞蹈培训课程。中心秉承专业，严谨，高效，优质的教学作风，立志于为中国舞蹈艺术事业培养大量的专业舞蹈新和优秀的业余舞蹈爱好者。

　　牵手国际舞蹈培训中心本着为负责、对教学负责的原则，强调师资力量的同时更加注重提高师资的质量。中心积极参加中国舞协与国际舞蹈教练认证协会举办的教学研讨会与，定期组织教师学习研讨会，提高教师教学素质、业务水平和责任心。

　　开设:肚皮舞、瑜伽、钢管舞、拉丁、爵士、舍宾形体、有氧舞蹈、普拉提、街舞、椅子秀、领舞教练员培训；学成毕业后承诺推荐就业；优秀可留在本中心教课。

　　开设：肚皮舞、瑜伽、拉丁、爵士、舍宾形体、有氧舞蹈、普拉提、拉丁、街舞健身课程；健身课程实行会员卡制度，一用，所有课程都可以来上课。

　　招收5-14岁，开设中国舞、拉丁舞、爵士舞蹈、跆拳道培训。定期参加中国舞协考级，中心定期组织参加省内外大型演出及比赛。

　　济南牵手国际舞蹈培训中心汇集来自济南市舞蹈行业精英人士，主要带课教师均来自山东歌舞剧院、山东艺术学院、山东师范大学、山东体育大学等****艺术团体院校，力求让在较短的时间内，接受较正统的舞蹈培训课程。

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