关于跑步时间。 如果你习惯早上跑步，最好能在起床20分钟以后再开始跑步。刚起床时，身体还没有完全，突然跑步对心脏负荷较大。先做简单的伸展拉伸动作，把肌肉韧带活动开，跑前喝杯白水，吃片面包或者半根香蕉，最好不要让自己空腹跑步，以免低血糖。
生活更有规律现在许多人都不知道该怎么安排自己的生活，每天生活非常忙但是没有一点效率，这很容易让我们的人生失去目标！而跑步的人就大不相同，他们知道自己想要什么，自己应该干什么！在跑步的时候清晰的思维可以很好的对我们的日常生活作出有规律的计划！
安全提示：选择平坦的面，不要穿皮鞋或塑料底鞋，如果在柏油或水泥面上，最好穿厚底胶鞋。跑前应先走一段，做做深呼吸，活动一下关节。如在公上，应注意安全，尽量选择人行道。如果在慢跑后感到食欲减退，倦怠，头晕心慌，就可能是运动量过大了，必须加以调整，或取得医生的指导。
当然说到体会，我也搜索关于科学健身的知识，配合自身。每周三至五次，早晚不分，三十分钟以上，但必须感觉不疲劳的情况下，不跑步的情况下，也要做各种段锻炼，简单的下蹲，肢体伸展，俯卧撑等，二十分钟。
本文来源于ipfs
删除。
网友评论 ()条 查看