有很多膝关节炎，是由于肌肉退行性变化引起的，也叫骨关节炎，是肌肉稳定性的导致软骨、韧带、滑囊的相互摩擦而产生的炎症。
靠墙深蹲的动作示意图，其实比较简单，各位花费10-20分钟来进行训练，每次靠墙深蹲时间为20-30秒，并增加时间到60秒钟，然后做6-8组!
靠墙深蹲还能塑造臀腿肌肉，提高身体基础代谢能力，燃烧当天多余热量!当然还可以和一些上肢动作结合起来一起训练。
上下肢的配合训练，可以在下肢得到训练的时候，上肢的肌肉，可以做哑铃弯举、哑铃推举、等等。不仅可以燃烧卡里，加强下肢肌肉，还能塑造上半身肌肉线条!
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