无氧运动：即使不运动也减肥效果的动作有哪些？

　　无氧运动对增加肌肉的耐力和速度方面的提高贡献很大，力量训练还能使骨密度效果更好，更能有效降低骨质疏松的风险。

　　相比有氧运动，其“减脂”效果，并不体现在“运动时”，而是体现在“运动后”，达到即使不运动，也在“减肥”的效果

　　乳酸酵解时产生大量丙酮酸、乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排除。这些酸性产物堆积在细胞和血液中。让人感到无力、肌肉酸痛，会呼吸、心跳加快和心律失常，严重时会出现酸中毒和增加肝肾负担。

　　所以无氧运动后，人总会疲惫不堪，肌肉疼痛要持续几天才能消失。不过，在锻炼的时候，最好健身教练的指导，选择一个适合自己的训练计划。

　　从训练形式上，训练强度高，门槛高;痛苦程度更高，肌肉疲劳或者堆积乳酸会给身体造成不适感;容易造成损伤。