有氧运动与无氧运动相结合 有助实现健身减脂

　　很多中青年人士热衷于健身减脂。本市从事健身的人士李冠杰提示，想通过健身锻炼达到减脂效果，需要将有氧运动和无氧运动相结合，不能以偏概全。

　　一般情况下，强度低、有节奏、持续时间较长的运动都是有氧运动，如快步走、慢跑、中长距离游泳等。肌肉在短时间“缺氧”状态下完成的、爆发式的运动都可以算作无氧运动，例如短跑、俯卧撑、负重深蹲等。有的观点认为，无氧运动不能达到减脂效果，这是不准确的。应该说，有氧运动侧重于直接消耗脂肪，而无氧运动侧重于运动后持续消耗脂肪。也就是说，有氧运动和无氧运动都可以消耗脂肪进而达到减肥、减脂的目的。

　　如果时间充裕，健身人士可以在合理的无氧运动后，再安排半小时左右的有氧运动，这样将有氧运动和无氧运动相结合，有助于更有效地实现健身减脂计划。（“津云”—北方网编辑曲璐琳）

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