没有时间的小伙伴可以看标题就好了。第一句话:我们腿是粗在脂肪，而非肌肉。我们很多小伙伴腿很粗的，可以拿手掐一下，看到很多橘皮组织吧。这些都是脂肪。我们之所以粗，就是在本来纤细的双腿上包裹了一层脂肪。
而且，这个动作还是我们身体核心力量的最好辅助运动。因为我们减肥肯定要有有氧运动作为配比的，而有氧运动中都会用到下肢力量。可是胖的人下肢力量都弱，弱了直接导致的就是受伤和无法加上强度。于是会出现无解的状态，看着运动方案无法执行。实在跑不动，那就只能没有效果了。
6.深蹲动作会因为每个人身体的灵活度不同，让下蹲的幅度也不尽相同，最理想的动作是，臀部可以低于膝盖。如果这样的动作太难，可以改做箱式深蹲，在臀部后放放置一个与膝盖同高箱子或椅子，慢慢调整下蹲的幅度去碰触箱子。
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