【运动健康】这六类人群不适合跑步减肥！

　　跑步不仅对身体益处多多，而且相对比其他运动方式也更经济一些。那么是不是人人都适合用跑步来减肥健身呢？然而并不是。

　　其实这是很好理解的。跑步主要靠下肢进行，如果膝关节曾受过严重，在康复后并不马上进行跑步运动，否则会引发旧患。

　　实在闲不下来的跑者可以试试快走，循序渐进再慢慢恢复慢跑。如果发现膝关节有反复发作的情况，则停止跑步好好休养。

　　一般来说，男性60岁，女性50岁以上就不适合太剧烈的运动，因为无论是体力还是身体状况都要比年轻人差了一些。60岁以上的女性骨质疏松的病患率高达60%-70%，如果再加上体型较胖，脆弱的骨骼很容易“不堪重负”，导致跑步时出现肌肉、肌腱、韧带损伤等问题。

　　很多时候这个字眼是被女人们羡慕的字眼，可是在跑步中恰恰相反，跑步时身体的起伏会给结缔组织带来极大的损伤，造成损伤，影响形态等。

　　严重肥胖者指的是指体脂率远超过28%的肥胖者。过于肥胖者的下肢承受了身体的大部分重量，本身已到较大压力，如果还进行跑步，只会给下肢关节“雪上加霜”，容易造成膝关节受伤。

　　因此，严重肥胖者少做或不做跳绳、跑步等这些对关节压力大的运动，可以多做游泳、快走等负担小的运动。

　　患有严重高血压，心脏病，高血脂，较重糖尿病，哮喘病等人群。上述几种疾病都可以通过运动来改善，也可以适度跑步，但应该有合理的，例如高血压人群佩戴心率带心率等，想通过运动来缓解或者解决这些问题的想法是好的，但更应该遵循科学，循序渐进，采用适度力量和快走、单车等形式作为开始性训练。

　　明显的X型腿、严重的骨盆前倾（下交叉综合征）、严重的圆肩驼背头前引（叉综合征）、等，这类人群在运动的初期先做体态控制，肌肉平衡的。

　　推荐：