办公室运动减肥方法久坐一族的救星！

　　正为身材问题而苦恼的久坐一族们，你们的救星来了——办公室运动减肥，小编今天教你一套办公室运动减肥方法，在办公室内就可以进行的拉伸减肥操，就算每天8个小时坐在办公桌前，也能及时将体内脂肪、毒素和水分都消灭掉，提高体内新陈代谢强度，排毒、消水肿、燃烧脂肪，办公室一族再也不用担心没有时间做运动了！

　　1、坐在椅子上，左侧手臂水平举起，并往前伸直、掌心朝上，用右手扶着左手手掌，轻轻往往下压，令手掌与手臂成90度。

　　2、双腿并拢，屈膝坐好，大腿与小腿成90度，上身尽量不要挨在椅子的靠背上，后臀也要和椅背相离，两手反手地扶着椅子的左右两侧，手臂撑直、施力往下压，但腰背肌肉则尽量往上拉伸。

　　1、双腿并拢、尽量往后坐，后臀刚好抵达椅背底部，手臂往前平举，左右掌心相向地手指交叉紧握，手臂往前拉伸，令头部低下，背部肌肉舒展。

　　2、然后在手指交叉的状态下，掌心反向前侧，进一步往前拉伸手臂，头部再次低下，背肌继续往前拉伸。

　　1、双腿屈膝，浅坐于椅子的1/3处，上身挺直、手臂稍微后摆，与身后左右手交叉握拳，肩胛骨后仰同时下压，使胸廓适度打开，并尽量往前倾出，不要往后挨。

　　2、紧握的双手往上抬高，手臂保持伸直的状态，让两手与上身之间形成一定的夹角，上身继续往前倾出。

　　1、坐在椅子的2/3处，两手扶着椅子两侧，腰背挺直、不要挨在椅背上，双腿屈膝、往前方踢起右脚，摆动小腿，但膝盖和大腿保持姿势。

　　1、屈膝坐在椅子上，右手扶着椅子、上身倾出，左臂屈肘往前摆动，同时右腿膝盖往左上方抬起，令手肘触碰到大腿。

　　2、然后挺直上身，左侧身前倾，右侧身往后靠，左侧下臂往下摆，并与上臂成90度，然后手肘和膝盖同时往中央施力，挤压大腿。

　　1、双腿屈膝坐在椅子的2/3处，大小腿成90度，上身不要靠在椅背上，两手拿着看，注意与自己相距一定的距离，手臂适度地往前伸出。

　　2、当举至头顶上方的时候，手背超前地一下子打开手掌，并往两侧摆下手臂，像是以肩关节为轴心，用手臂画圈，期间保持手肘伸直。

　　2、然后在左右大腿的内侧，放一个薄薄的抱枕，注意脚踝继续相贴，然后用膝盖施力往中央夹着抱枕，维持数秒后放下。

　　1、两腿屈膝，往左右两侧大打开，令大腿连成直线，股关节充分拉伸，两手扶着膝盖，手指朝内，坐直上身。

　　1、双腿屈膝并拢，浅坐于椅子的1/2处，椅子稍微往后推，令身体与桌子离开一定的距离，手臂伸直、两手扶在桌面上，腹部受腰部往后拉伸而内收。