“万能”这个说法，却无法吸引人啊。所谓万能，就是告诉你有一万种用途，却没告诉你每一种用途具体怎么用。“万能”这个说法，却无法吸引人啊。所谓万能，就是告诉你有一万种用途，却没告诉你每一种用途具体怎么用。
首先确定的是，普拉提和力量训练在训练方式里，其实是同一种，那就是抗阻力训练。都会对你的肌肉起到训练效果，不过别误会，光练普拉提是不能让你肌肉变大的。所以刚才老高说你，辅助作用。
比如新手练臀时，总是腿酸疼得很，而臀的感觉迟迟没有。这个时候，就可以用一些普拉提的动作去寻找肌肉发力的感觉，然后再去训练，可以事半功倍哦。
其次，在传统的器械力量训练之后，可以做一些普拉提训练来做一下训练的收尾。要知道普拉提最早是叫做控制学，和力量训练的“动念合一”有异曲同工之妙。对于训练中的塑形目的有着非常好的效果。
最后，普拉提的“核心收紧，中轴延长”原则，与力量训练的动作姿态要求非常吻合，并且很多普拉提动作都有柔韧脊柱的功能，对于整体肌肉的发展都很有帮助。
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