【图】5个睡前运动减肥法

　　很多MM平时工作忙碌，没有时间做运动。因此总会利用睡前十分钟做一些小运动，让身体的到舒展，赘肉得到收缩。但是睡前做什么运动减肥效果比较好呢？睡前减肥可以做以下动作，让你运动全身，简单实用不要错过哦。

　　1、贴墙站立

　　贴墙站立瘦身法就是我们常说的“站墙根”，这种方法不仅可以让人产生疲劳感，也能消耗掉全身的脂肪，同时达到紧实肌肉，加速新陈代谢，提升睡眠质量的效果。但要注意“三点一线”的运动秘诀，意思就是足跟、臀部、后脑勺，三点要在一条直线上贴尽墙根，膝盖、足跟并拢，双手放松自然的垂落于身体两侧，如果想要瘦身的速度更加快速，可以将双臂紧贴于大腿内侧，同时保持住全身肌肉的紧绷感。

　　贴墙贴立运动，也是提肛运动，可以保证大腿和臀部的紧实程度，起到紧实臀部，防止下垂走形。

　　2、提臀运动

　　提臀运动主要是针对腿内侧和臀部不易运动到的部位，帮助紧实肌肉，保持臀部挺翘的方法。在在睡觉前平躺于床上，屈膝，双腿并拢，双手自然的垂落于臀部两侧，掌心贴住床面，收腹提臀，慢慢地将臀部向上提起，保持五个

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